Os neozelandeses estão entre as pessoas mais conectadas do mundo, com 97% da população tendo acesso à Internet. Esta conectividade trouxe muitos benefícios, incluindo melhoria da comunicação, acesso à informação e oportunidades de entretenimento e educação. No entanto, também conduziu a alguns desafios, incluindo a luta para nos desligarmos da Internet e os impactos negativos associados na nossa saúde física e mental.

Por que é tão difícil desconectar?

Há uma série de razões pelas quais os neozelandeses acham tão difícil se desconectar da Internet. Estes incluem:

1) O medo de perder (FOMO). É a sensação de que estaremos perdendo algo importante se não estivermos constantemente conectados. Este medo é particularmente forte entre os jovens, que são mais propensos a verificar constantemente os seus feeds das redes sociais e outras plataformas online.

2) A necessidade de estimulação constante. Muitos de nós confiamos na Internet para obter nossa dose diária de entretenimento e informação. Isso pode dificultar a desconexão, mesmo quando sabemos que seria benéfico fazê-lo.

3) A natureza viciante da tecnologia. As luzes brilhantes e as telas piscantes de nossos dispositivos podem ser muito viciantes e pode ser difícil resistir à tentação de verificá-los, mesmo quando sabemos que não deveríamos.

Quais são os impactos negativos de estar constantemente conectado?

Estar constantemente conectado à Internet pode ter vários impactos negativos em nossa saúde física e mental, incluindo:

* Aumento do estresse e da ansiedade.
* Problemas de sono.
* Obesidade.
* Isolamento social.
* Vício.
* Falta concentração e memória.
* Problemas oculares.
* Depressão.

Como você pode desconectar?

Se você tiver dificuldade para se desconectar da Internet, há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir o tempo de tela e melhorar sua saúde geral. Estes incluem:

* Defina limites para o tempo de uso. Decida quanto tempo você deseja passar online por dia e cumpra-o.
* Faça pausas na tecnologia. Levante-se e mova-se ou passe algum tempo na natureza, a cada poucas horas.
* Desligue seus dispositivos à noite. Isso irá ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono.
* Encontre outras maneiras de relaxar e desestressar. Passe tempo com amigos e familiares, faça exercícios ou leia um livro.
* Converse com seu médico se você estiver com dificuldades para se desconectar da Internet. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano para reduzir o tempo de tela e melhorar sua saúde geral.

Desconectar-se da Internet pode ser difícil, mas é importante para nossa saúde física e mental. Seguindo essas dicas, você pode reduzir o tempo de tela e melhorar seu bem-estar geral.