Se você está acompanhando as últimas tendências de bem-estar, provavelmente já viu o coquetel de cortisol, também chamado de coquetel adrenal, que foi tendência no TikTok em 2023. A mistura não alcoólica normalmente inclui suco de laranja, água de coco, sal marinho e, às vezes, colágeno em pó, creme de coco ou creme de tártaro. Foi promovido como uma maneira rápida de apoiar o funcionamento ideal do corpo e há alguma verdade nessas afirmações.
Basicamente, o coquetel mantém você hidratado – especialmente útil se você não estiver bebendo água suficiente. Os ingredientes são ricos em minerais e vitaminas essenciais. Água de coco, suco de laranja e creme de tártaro são excelentes fontes de potássio, um mineral vital para o funcionamento celular. O suco de laranja adiciona vitamina C, um antioxidante, enquanto a água de coco fornece pequenas quantidades de magnésio, sódio e outros eletrólitos. O sal marinho contribui com sódio, principal componente do equilíbrio eletrolítico da bebida.
A endocrinologista Pratibha Rao, MD, MPH, explica que a combinação de açúcar, sódio e água se assemelha a uma solução clássica de reidratação oral usada no tratamento de diarréia e vômito. A nutricionista Julia Zumpano, RD, LD, observa que o sódio e o potássio são eletrólitos essenciais para o equilíbrio de tecidos e fluidos, e o coquetel oferece uma proporção favorável desses minerais.
O que o coquetel de cortisol realmente não faz
A alegação mais comum é que a bebida combate a fadiga adrenal e apoia a saúde das glândulas supra-renais. As glândulas supra-renais, parte do sistema endócrino, produzem hormônios como aldosterona, adrenalina, cortisol e noradrenalina para regular a frequência cardíaca, a pressão arterial e o metabolismo. Durante o estresse, essas glândulas liberam mais hormônios para aumentar a energia e acalmar a resposta imunológica.
No entanto, a endocrinologista Pratibha Rao afirma que “não há evidências de que exista fadiga adrenal”. O termo descreve um conjunto vago de sintomas – fadiga, desejo por sal e açúcar, sono insatisfatório – que podem ter várias causas. É diferente da insuficiência adrenal, uma condição médica rara em que as glândulas não conseguem secretar hormônios. Nenhuma pesquisa sustenta que um coquetel de cortisol ofereça benefícios adicionais para a função adrenal além de uma dieta balanceada.
Rao conclui que, embora seja improvável que a bebida melhore a saúde adrenal, também não é prejudicial para a maioria das pessoas. A nutricionista Julia Zumpano concorda com essa opinião, afirmando que um coquetel diário de cortisol é geralmente seguro. No entanto, aqueles com diabetes, doenças cardíacas, hipertensão ou doenças renais devem consultar um profissional de saúde antes de adicioná-lo à sua rotina.
Em suma, os verdadeiros pontos fortes do cocktail de cortisol residem na hidratação e na reposição de eletrólitos, enquanto as suas alegações sobre o rejuvenescimento adrenal permanecem não comprovadas.
