As bactérias que ajudam a digerir os alimentos são chamados de bactérias intestinais , também conhecido como microbiota ou flora intestinal .

Existem muitos tipos diferentes de bactérias em nosso intestino, mas alguns dos mais comuns e úteis incluem:

* lactobacillus: Essas bactérias são encontradas em alimentos fermentados como iogurte e chucrute. Eles ajudam a quebrar os carboidratos e a produzir ácido lático, que tem um efeito protetor no intestino.
* bifidobacterium: Essas bactérias também são encontradas em alimentos fermentados e são conhecidos por sua capacidade de quebrar açúcares complexos e produzir ácidos graxos de cadeia curta, que fornecem energia ao corpo e apoiam a saúde intestinal.
* bacteroides: Essas bactérias são um dos tipos mais abundantes no intestino e ajudam a quebrar carboidratos e fibras complexas.
* Escherichia coli: Embora algumas cepas de E. coli possam ser prejudiciais, a maioria é benéfica e ajuda a quebrar os carboidratos e produzir vitaminas.

Essas bactérias trabalham juntas para:

* quebrar carboidratos complexos e fibras: Essas substâncias podem ser difíceis para o nosso sistema digestivo digerir por conta própria.
* Produzir vitaminas: As bactérias intestinais produzem vitaminas como B12 e K, essenciais para várias funções corporais.
* Proteja contra bactérias nocivas: Eles competem com bactérias nocivas por espaço e recursos, impedindo -os de assumir o controle.
* aumentar o sistema imunológico: Eles estimulam o sistema imunológico a combater infecções.

É importante observar que a composição de suas bactérias intestinais pode ser influenciada por vários fatores, incluindo dieta, estilo de vida e medicamentos. Um microbioma intestinal saudável e diversificado é crucial para a saúde e o bem-estar geral.