As bactérias que vivem e nutrem dentro de seus intestinos são conhecidos coletivamente como Microbiota ou GUT FLORA . Existem centenas de espécies diferentes de bactérias em seu intestino, e elas desempenham um papel crucial em sua saúde geral.

Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de bactérias encontrados em seu intestino:

* bacteroidetes: Esses são um dos grupos de bactérias mais abundantes do intestino e desempenham um papel na quebra de carboidratos complexos e na produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), que são importantes para a saúde intestinal.
* firmicutes: Outro grupo abundante, os Firmicutes estão envolvidos na fermentação de carboidratos e na produção de SCFAs. Eles também podem contribuir para a produção de vitaminas.
* Actinobacteria: Este grupo inclui bactérias que produzem ácido lático, que podem ajudar a inibir o crescimento de bactérias nocivas. Eles também estão envolvidos na produção de certas vitaminas.
* proteobactérias: Enquanto algumas proteobactérias são benéficas, outras podem ser patogênicas. Este grupo inclui bactérias que podem causar infecções e inflamação.
* verrucomicrobia: Essas bactérias são conhecidas por sua capacidade de quebrar carboidratos complexos e produzir SCFAs. Eles também desempenham um papel no desenvolvimento do sistema imunológico intestinal.

Nutrição para bactérias intestinais:

As bactérias intestinais obtêm principalmente seu alimento de:

* fibras alimentares: Esses carboidratos indigestos são fermentados por bactérias intestinais, fornecendo energia e nutrientes.
* Proteínas não digeridas: Algumas bactérias podem quebrar proteínas que não foram totalmente digeridas no intestino delgado.
* muco: O revestimento intestinal produz muco, que serve como fonte de alimento para certas bactérias intestinais.

Importância da microbiota intestinal:

Um microbioma intestinal saudável é essencial para:

* Digestão e absorção de nutrientes: As bactérias intestinais ajudam a quebrar os alimentos e a produzir vitaminas.
* Desenvolvimento do sistema imunológico: A microbiota intestinal ajuda a treinar o sistema imunológico para reconhecer e combater patógenos prejudiciais.
* Proteção contra doenças: Uma microbiota intestinal equilibrada pode ajudar a prevenir infecções e doenças crônicas, como doença inflamatória intestinal, obesidade e diabetes tipo 2.
* saúde mental: As bactérias intestinais têm sido associadas à regulação do humor e à função cognitiva.

fatores que influenciam a microbiota intestinal:

* dieta: O tipo de alimento que você come tem um grande impacto na composição da sua microbiota intestinal.
* Idade: A microbiota intestinal muda ao longo da vida, da infância à idade adulta.
* Antibióticos : Os antibióticos podem atrapalhar a microbiota intestinal, levando a desequilíbrios.
* Estresse: O estresse também pode afetar a microbiota intestinal.

É importante observar que esta é apenas uma breve visão geral do mundo complexo e diversificado de bactérias intestinais. A composição e a função da sua microbiota intestinal são exclusivas para você e podem ser influenciadas por muitos fatores.