A microbiota são trilhões de pequenos organismos, incluindo bactérias, fungos e vírus, que vivem dentro e sobre nossos corpos. Eles desempenham um papel vital na nossa saúde, ajudando-nos a digerir os alimentos, a combater infecções e a regular o nosso sistema imunitário.

Os cientistas ainda estão a aprender sobre como a microbiota prospera nos seus hospedeiros humanos, mas alguns factores importantes incluem:

* O meio ambiente. A microbiota vive em uma variedade de ambientes diferentes no corpo humano, incluindo pele, boca, nariz, garganta, pulmões, intestino e vagina. Cada um desses ambientes tem seu próprio conjunto único de condições, como temperatura, pH e disponibilidade de nutrientes, que selecionam diferentes tipos de microbiota.
* O sistema imunológico do hospedeiro. O sistema imunológico do hospedeiro desempenha um papel fundamental na regulação da composição da microbiota. O sistema imunológico pode reconhecer e atacar bactérias e vírus nocivos, mas também tolera a microbiota benéfica. Este delicado equilíbrio é essencial para manter um microbioma saudável.
* Dieta. Os alimentos que comemos podem ter um impacto significativo na composição da nossa microbiota. Dietas ricas em fibras e outros prebióticos, que são carboidratos indigeríveis que alimentam bactérias benéficas, podem promover um microbioma saudável. Por outro lado, dietas ricas em alimentos processados, açúcar e gordura saturada podem perturbar o microbioma e levar a problemas de saúde.
* Genética. Nossos genes também desempenham um papel na determinação da composição da nossa microbiota. Algumas pessoas têm maior probabilidade de ter certos tipos de bactérias ou vírus no seu microbioma, independentemente do ambiente ou da dieta.

Ao compreender como a microbiota prospera nos seus hospedeiros humanos, os cientistas podem desenvolver novas formas de promover um microbioma saudável e prevenir doenças.

Aqui estão algumas dicas para promover um microbioma saudável:

* Faça uma dieta saudável rica em fibras, frutas e vegetais.
* Evite alimentos processados, açúcar e gordura saturada.
* Faça exercícios regularmente.
* Durma o suficiente.
* Gerencie o estresse.
* Tome suplementos de probióticos se tiver problemas digestivos ou outros problemas de saúde.