Em algum momento de nossas vidas - em vários momentos - todos nós sofremos. Não importa o quanto tentemos evitar perder as pessoas que amamos, não podemos evitar todas as dores da vida. E assim sofremos. De formas pessoais e públicas, de maneiras silenciosas e barulhentas.

Nos dias de hoje, no entanto, o luto assumiu uma nova forma. Por causa da pandemia de coronavírus, ainda não podemos acalmar com segurança aqueles que perderam entes queridos com um abraço ou um braço em volta do ombro. Ainda não podemos - por medo de espalhar o vírus - nos reunirmos em segurança para nos despedirmos. Não podemos estar lá para os outros, e outros não podem estar lá para nós, e os especialistas dizem que estar presente é uma das partes mais importantes do processo de luto.

Foi devastador. Mas, de alguma forma, Através de tudo, nós perseveramos.

"Eu acho que eu diria que provavelmente, na média, provavelmente estamos indo bem, "diz Katherine Shear, professor de psiquiatria na Columbia School of Social Work e diretor fundador do Center for Complicated Grief da Columbia University. "Uma das coisas que estamos fazendo é reconhecê-lo, que é enorme. Muitas vezes, luto é algo que meio que reconhecemos. "

Como uma nação, Shear diz, levou algum tempo para os EUA enfrentarem o impacto real que a pandemia está tendo. Ela aponta para memoriais que Joe Biden e Kamala Harris realizaram em Washington, D.C. - inicialmente como presidente e vice-presidente eleito e, posteriormente, como presidente e vice-presidente - tão importante, se um pouco atrasado, primeiros passos.

"Aquele tipo de coisa, não estamos indo muito bem com, e precisamos fazer melhor, porque é muito útil, "disse ela." E é claro que não estamos indo bem com as questões de disparidade, qualquer. Estamos submetendo algumas de nossas populações mais vulneráveis ​​à dor e à morte. "

Mas o foco no luto, com o passar da pandemia, intensificou. E isso é bom.

"Tem havido um grande aumento no interesse em entender o luto e ajudar o público a entendê-lo e lidar com ele, "Shear diz." Dessa forma, Acho que estamos indo muito, muito bem. Finalmente, estamos prestando atenção a algo que sempre é importante em nossas vidas. As pessoas estão muito mais conscientes e respeitosas com o luto do que há um ano. "

Luto na pandemia

A enorme quantidade de luto que acompanhou a pandemia - cerca de 543, 000 pessoas morreram apenas na América, e perto de 3 milhões em todo o mundo - é impressionante por si só. Juntamente com as restrições impostas ao luto, o dano aos vivos é agravado.

Esses rituais normais de luto - coisas como funerais e velórios, refeições em família, reunião de família e amigos - são extremamente importantes. "Eles ajudam você a sentir que pertence. Todos estão se juntando a você. É algo familiar, "Shear diz." Isso meio que traz você para o mundo dos vivos. Ele reconhece que as coisas mudaram muito para você. Existem tantos benefícios para esses rituais. "

Sem eles, especialmente no início de 2020, no início da pandemia, as pessoas se sentiram perdidas. Eles não podiam sofrer adequadamente.

“Temos que aceitar simultaneamente a morte e honrar a pessoa que morreu, e também avançar em nossas próprias vidas. Isso é tão difícil de fazer quando você está sozinho e tão restrito em sua capacidade de se mover, "Shear diz.

“Há tanta coisa por causa da pandemia que não é possível, "Brielle P. Rassler, um estagiário de doutorado em psicologia na Penn Medicine, na Filadélfia, disse Penn Medicine News no verão passado. "Sim, é realmente devastador não podermos nos abraçar pessoalmente, mas eu digo às pessoas para tentarem não se concentrar tanto no que não é possível, concentre-se no que é possível. "

Como a pandemia se estendeu pelo segundo ano, as pessoas encontraram maneiras alternativas de sofrer. Rassler liderou um funeral Zoom com a presença de amigos e familiares de pelo menos cinco estados diferentes. Grupos de apoio floresceram online. Os serviços religiosos online têm ajudado muitos. As chamadas telefônicas entre entes queridos têm sido usadas com grande eficácia.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que a família e os amigos podem homenagear os perdidos recitando um poema ou um verso religioso em sua própria casa. Eles podem ser lembrados lançando blogs ou livros de recordações online, com amigos e familiares contribuindo.

"Acho que muitas pessoas estão sendo bastante criativas ao tentar fazer, contextualmente, os rituais usuais. E eu acho que isso é útil, "Shear diz." Ainda não é a mesma coisa. Portanto, é um desafio. "

Aceitando o Luto, Seguindo em Frente

O Centro de Luto Complicado de Shear se concentra em várias etapas no caminho para a cura:

• H onor seu ente querido e você mesmo; descubra seus próprios interesses e valores.
• E uma dor emocional; abra-se para as emoções - dolorosas e agradáveis; confie que você pode lidar com a dor emocional; ele não controla você.
• UMA Aceite a tristeza e deixe-a encontrar um lugar em sua vida.
• eu ganhe para viver com as lembranças de sua perda.
• eu integre memórias de seu ente querido; deixe-os enriquecer sua vida, e ajudá-lo a aprender e crescer.
• N arrume histórias da morte para você; compartilhe-os com outras pessoas.
• G outras pessoas ao seu redor; conecte-se com sua comunidade, deixe as pessoas entrarem e deixe-as apoiá-lo.

Nem tudo isso foi possível durante a pandemia. Mas com as vacinas se tornando mais amplamente disponíveis, e com casos de vírus e número de mortes diárias caindo, a capacidade de lamentar totalmente pode não estar muito longe.

"Uma das premissas básicas com que trabalho é que todos nós temos uma capacidade adaptativa natural, especificamente para se adaptar à perda. Se você pensar sobre isso, a perda é onipresente na experiência humana, "Shear diz." Se não pudéssemos fazer isso, se não pudéssemos nos adaptar, não poderíamos ter uma raça humana, basicamente, porque quando estamos sofrendo intensamente, é muito, muito debilitante.

"Quando as coisas se abrem, as pessoas terão a oportunidade de se juntar a amigos e familiares para homenagear a pessoa que morreu. Talvez não seja um funeral, per se, mas podemos ter um memorial, e isso é algo que costumamos fazer mais tarde, de qualquer maneira. Poderemos visitar mais facilmente o cemitério e essas coisas. Seremos capazes de reengajar com as pessoas. "

Outro passo importante para lidar com o luto após a perda de um ente querido, de acordo com a American Psychological Association:cuidando de si mesmo. O luto pode ser opressor tanto física quanto mentalmente, e talvez ainda mais durante a pandemia. Comer bem, exercício, e dormir bastante é fundamental.