Enquanto a vida na Terra não poderia sobreviver sem a radiação vital do sol, esse bombardeio constante de energia também tem seus efeitos colaterais. A exposição à luz solar pode trazer benefícios à saúde, mas a superexposição pode levar a problemas de saúde fatais. Gerenciar cuidadosamente sua exposição à radiação solar é uma parte fundamental da manutenção da boa saúde.

Benefícios à saúde

Os seres humanos precisam de entre 1.000 e 2.000 unidades internacionais de vitamina D por dia para uma ótima saúde. Sua pele cria vitamina D naturalmente quando exposta à radiação solar, e gastar 10 ou 15 minutos por dia pode dar a você todo o seu corpo para se manter saudável. Se você não puder passar o tempo fora, ou se você morar longe do equador, onde a luz solar é mais difusa, você pode precisar suplementar sua ingestão de vitamina D com comprimidos ou alimentos fortificados para obter a dosagem que você precisa. A exposição ao sol também pode melhorar certas doenças da pele, como psoríase e vitiligo.

Câncer de Pele

A radiação ultravioleta presente na luz solar também pode causar danos à sua pele. Exposições curtas à luz solar intensa durante os meses de verão podem produzir queimaduras solares dolorosas, enquanto a exposição a longo prazo aos raios UVA e UVB pode danificar as células, alterando seu DNA e possivelmente levando ao câncer de pele. A American Cancer Society recomenda o uso de protetor solar sempre que você passar tempo ao ar livre e exames regulares de quaisquer manchas, manchas ou outros pontos na pele para identificar alterações que possam indicar malignidade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de 130.000 melanomas malignos ocorrem a cada ano, muitos dos quais resultam da exposição excessiva ao sol.

Danos Oculares

A radiação solar também pode ser prejudicial aos seus olhos. A Organização Mundial de Saúde estima que 20% de todas as cataratas se originam ou são exacerbadas pela exposição excessiva ao sol, e a radiação ultravioleta pode aumentar suas chances de outras doenças oculares também. Para maximizar sua segurança, escolha óculos de sol que filtrem os raios UVA e UVB. Frases como “absorção de UV até 400 nm” e “atende aos padrões ANSI” indicam que os óculos impedem que até 99% da radiação prejudicial penetre nos olhos.

Desinfecção

A radiação que pode causar danos nos olhos e na pele também é prejudicial à vida microscópica. Expor a água engarrafada à luz do sol por seis horas ou mais pode matar muitos patógenos nocivos, e as nações em desenvolvimento muitas vezes usam essa técnica como um método de baixo custo de tratamento de água contra contaminantes bacterianos comuns. A luz do sol não tem efeito sobre os esporos ou toxinas, portanto, você deve evitar beber água suspeita, mesmo que você a deixe ao sol por um tempo.