Se você deu uma olhada no YouTube em, nos últimos anos, é provável que você tenha se deparado com o ASMR. Você conhece os vídeos - criadores sussurrando no microfone por minutos a fio, criando efeitos sonoros calmantes usando adereços ou mesmo mastigando picles crocantes no microfone.

Eles são todos projetados para acionar a mesma resposta: calmantes "arrepios cerebrais" "que ajudam o espectador a relaxar, aliviar a ansiedade ou até adormecer. Esses formigamentos cerebrais são apelidados de "resposta meridiana sensorial autônoma" (ASMR), e eles têm sido um fenômeno da internet há anos.

Recentemente, porém, a ASMR passou de um nicho de interesse on-line para um campo real de estudo - e até agora, a pesquisa sugere que pode realmente ter benefícios legítimos para a saúde. Aqui está o que você precisa saber.
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Primeiro, o que faz ASMR Feel Like?

Se você assistiu alguns vídeos ASMR e nunca sentiu nada, bem, você não é sozinho. Embora os pesquisadores ainda estejam estudando como a ASMR funciona, sabemos que as pessoas tendem a experimentar apenas formigamentos cerebrais em resposta a certos estímulos. Então, se você é um "tinglehead" para sussurrar vídeos, isso não significa que os vídeos de picles terão o mesmo efeito. E, claro, se você não tiver nenhum gatilho de ASMR, você nunca poderá sentir formigamentos cerebrais.

As pessoas que sentem os formigamentos, no entanto, relatam que o ASMR faz com que elas se sintam quentes e relaxadas. Os formigamentos ASMR começam na parte superior da cabeça e depois trabalham para baixo, ajudando você a se sentir calmo e relaxado. Como o seu cérebro conecta os sons às sensações Quando a ASMR ainda é um novo tópico de pesquisa, os cientistas sabem por muito tempo, o que você ouve afeta como você se sente. Tome música, por exemplo. A pesquisa mostrou que ouvir música desencadeia a liberação de um hormônio do cérebro chamado dopamina - o mesmo hormônio do "bem-estar" que é liberado quando você come sua comida favorita ou se apaixona. Nós até sabemos que a liberação de dopamina pela música pode ter outros efeitos em seu corpo, como sua freqüência cardíaca, freqüência respiratória e temperatura.

Em outras palavras, não é surpresa que o que você ouve possa desencadear mudanças fisiológicas. que fazem você sentir alguma coisa - que é essencialmente a base da ASMR.
A ciência por trás da ASMR - Quando se trata de evidências sólidas de que a ASMR funciona, a pesquisa ainda é bonita fino. Como o New York Times aponta, muitos dos estudos revisados ​​por especialistas sobre os benefícios da ASMR foram publicados em revistas autoritárias.

Um estudo recente, porém, publicado por pesquisadores da Universidade de Sheffield, na Inglaterra. , mostra promessa. O desenho do estudo foi simples: os pesquisadores reuniram dois grupos de pessoas - um grupo que disse ter experimentado ASMR, e um grupo que não o fez - e estudou sua resposta fisiológica para assistir vídeos de ASMR.

Surpreendentemente , as pessoas que disseram ter experimentado ASMR viram um benefício real depois de assistir aos vídeos do ASMR. Os pesquisadores observaram que sua freqüência cardíaca diminuiu (caiu cerca de 3 batimentos por minuto). E os sujeitos do estudo relataram sentir-se mais relaxados e socialmente conectados. As pessoas que disseram que não tiveram ASMR, no entanto, não experimentaram esses benefícios.
Então, isso significa que a ASMR realmente funciona?

Talvez! Como os autores do artigo apontam, os benefícios de relaxamento da ASMR observados em seu estudo são semelhantes aos benefícios de ouvir música ou praticar mindfulness - em outras palavras, coisas que sabemos que têm um efeito benéfico no seu humor e saúde. >

Mas ainda é muito cedo para dizer se a ASMR realmente tem benefícios além de sua capacidade de ajudar algumas pessoas a relaxar - e o que, exatamente, causa o "arrepio" que alguns ouvintes descrevem. Além disso, a pesquisa sobre ASMR até agora tem sido limitada, e algumas delas são de qualidade potencialmente duvidosa.

Portanto, fique cético. Mas se você sentir os calafrios e se sentir mais calmo depois de assistir à ASMR, aproveite!

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