O pull-up é principalmente um plano sagital exercício.

Aqui está o porquê:

* Plano sagital: Este plano divide o corpo nas metades esquerda e direita. Os movimentos deste avião são para frente e para trás, como caminhar, correr ou, neste caso, puxar -se para cima.
* Plano frontal : Este avião divide o corpo na frente e nas costas metades. Os movimentos deste avião são de lado a lado, como macacos de salto ou pulmões laterais.
* Plano transversal : Este plano divide o corpo em metades superior e inferior. Os movimentos deste avião são rotacionais, como torcer o tronco ou balançar um taco de golfe.

Embora o pull-up seja principalmente sagital, pode haver um pequeno movimento no plano transversal, especialmente se você estiver tentando envolver seus lats mais derrubando os cotovelos para baixo e para trás. No entanto, o principal movimento do pull-up está claramente no plano sagital.