Enquanto o suor contém uma variedade de minerais, os primários perdidos em quantidades significativas durante a transpiração são:

* sódio (Na+) :Este é o mineral mais abundante perdido no suor. Ele desempenha um papel crucial no equilíbrio do fluido e na transmissão de impulso nervoso.
* potássio (k+) :Essencial para a função muscular e a condução nervosa. A perda de potássio pode levar a cólicas musculares e fadiga.
* cloreto (cl-) :Este mineral é importante para manter o equilíbrio de eletrólitos do corpo.
* magnésio (mg2+) :Desempenha um papel na produção de energia e na função muscular.

Outros minerais presentes no suor, mas em quantidades menores, incluem:

* cálcio (Ca2+) :Essencial para a saúde óssea e a contração muscular.
* fósforo (P) :Envolvido na produção de energia e saúde óssea.
* zinco (Zn) :Importante para a função imunológica e a cicatrização de feridas.

Nota importante: A quantidade de minerais perdidos no suor varia dependendo de fatores como:

* intensidade e duração do exercício
* temperatura e umidade ambiental
* genética individual

É essencial reabastecer esses eletrólitos perdidos através da hidratação adequada e da ingestão alimentar, especialmente durante intensa atividade física ou períodos prolongados de transpiração.