A quantidade de energia necessária para uma atividade é determinada por três fatores principais:

1. Intensidade: O nível de esforço ou o esforço durante a atividade. Atividades de maior intensidade, como corrida ou levantamento de peso, requerem mais energia do que atividades de baixa intensidade, como caminhar ou ioga.
2. duração: O período de tempo em que a atividade é realizada. Durações mais longas exigem mais energia, pois o corpo continua a queimar calorias ao longo da atividade.
3. peso corporal: Um indivíduo mais pesado exigirá mais energia para executar a mesma atividade que um indivíduo mais leve. Isso ocorre porque o corpo precisa trabalhar mais para mover o peso extra.

Esses três fatores interagem entre si para influenciar o gasto total de energia durante uma atividade. Por exemplo, uma breve explosão de exercício de alta intensidade pode exigir menos energia total do que uma sessão mais longa de exercício de baixa intensidade, mesmo que a intensidade seja maior no primeiro caso.