A ioga do riso, também conhecida como Hasyayoga, é uma prática que combina exercícios de respiração profunda com riso voluntário para promover o bem-estar físico, mental e emocional. Baseia-se no conceito de que o riso estimula a liberação de endorfinas, substâncias químicas naturais de bem-estar no cérebro, que trazem vários benefícios para a saúde e a felicidade.

Veja como a ioga do riso normalmente funciona:

1. Aquecimento:A sessão geralmente começa com alguns exercícios de aquecimento para relaxar o corpo e se preparar para os exercícios de riso.

2. Exercícios respiratórios:Técnicas de respiração profunda são incorporadas para facilitar o relaxamento e aumentar o impacto do riso.

3. Exercícios de riso:O grupo realiza vários exercícios de riso, como riso simulado, palmas, cantos e meditação do riso. Esses exercícios ajudam a quebrar as inibições e estimulam o riso genuíno.

4. Meditação:Os períodos de meditação são intercalados entre exercícios de riso para permitir um relaxamento e introspecção mais profundos.

5. Relaxamento:A sessão termina com exercícios de relaxamento, como visualização guiada ou deitar-se numa posição confortável, para ajudar os participantes a integrarem plenamente os benefícios da prática.

A ioga do riso geralmente é facilitada por um instrutor treinado que orienta os participantes através dos diferentes exercícios e técnicas. As sessões podem ser realizadas em grupo ou individualmente e são acessíveis a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Embora a ioga do riso envolva risos intencionais, ela incentiva uma atmosfera lúdica e sem julgamentos. O foco não está em “fingir” o riso, mas sim em aproveitar a alegria e o riso naturais de cada pessoa.

A ioga do riso ganhou popularidade em todo o mundo como uma ferramenta simples, mas poderosa, para reduzir o estresse, melhorar o humor, melhorar o bem-estar geral e promover a conexão social dentro dos grupos.