Aqui estão quatro tipos de equipamentos de resistência, com exemplos de cada um:

1. pesos livres: Esta é a forma mais clássica de treinamento de resistência.
* Exemplos: Halteres, barbells, kettlebells, bolas de medicina

2. Máquinas : Eles fornecem um caminho fixo de movimento e geralmente isolam grupos musculares específicos.
* Exemplos: Pressione a perna, prensa no peito, pulldown Lat, máquinas de cachos do tendão

3. Bandas de resistência : São versáteis e portáteis, oferecendo uma variedade de níveis de resistência.
* Exemplos: Faixas elásticas, tubos com alças, bandas de loop

4. peso corporal: Isso utiliza seu próprio peso corporal como resistência.
* Exemplos: Flexões, agachamentos, pulmões, pull-ups, tábuas