Sim, o zinco é um mineral essencial para uma boa saúde. Está envolvido em uma ampla gama de funções corporais, incluindo:
- Função do sistema imunológico:O zinco é essencial para um sistema imunológico saudável. Ajuda a proteger o corpo contra infecções por bactérias e vírus.
- Cicatrização de feridas:O zinco é necessário para a cicatrização adequada de feridas. Ajuda a formar nova pele e tecidos e também reduz a inflamação.
- Crescimento e desenvolvimento:O zinco é essencial para o crescimento e desenvolvimento normal de crianças e adolescentes. Está envolvido na formação de ossos, dentes e músculos e também ajuda a regular a atividade dos hormônios.
- Saúde reprodutiva:O zinco é necessário para a fertilidade tanto em homens como em mulheres. Nos homens, o zinco é essencial para a produção de esperma. Nas mulheres, o zinco é necessário para o bom desenvolvimento do feto.
- Função cerebral:O zinco é essencial para o funcionamento normal do cérebro. Está envolvido na produção de neurotransmissores, que são substâncias químicas que permitem que os neurônios se comuniquem entre si.
- Paladar e olfato:O zinco é necessário para o sentido do paladar e do olfato.
A deficiência de zinco pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo:
- Função imunológica prejudicada
- Aumento do risco de infecção
- Retardo na cicatrização de feridas
- Problemas de crescimento e desenvolvimento
- Problemas reprodutivos
- Problemas de função cerebral
- Distúrbios do paladar e do olfato
O zinco é encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo:
- Carne vermelha
- Aves
- Frutos do mar
- Nozes
- Sementes
- Grãos integrais
- Legumes
- Produtos lácteos
A ingestão diária recomendada de zinco é de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens. No entanto, algumas pessoas podem precisar de mais zinco, como mulheres grávidas ou lactantes, crianças e adolescentes e pessoas com certas condições médicas.
Se você está preocupado com a possibilidade de ter deficiência de zinco, converse com seu médico. Um exame de sangue pode ser feito para verificar seus níveis de zinco.
