Supinação e pronação:girando a mão e o pé

Supinação e pronação são movimentos que descrevem a rotação de um membro, especificamente a mão e o pé.

supinação

* Hand: Imagine segurando uma tigela de sopa. Seu antebraço é girado para que a palma das pessoas fique para cima. Seu polegar está apontando para longe do seu corpo. Isso é supinação.
* Pé: Em supinação, o pé rola para dentro, levantando o arco e virando a única para fora. Esse movimento ajuda com push-off durante caminhada e corrida.

Pronação

* Hand: Agora, imagine derramar a sopa da tigela. Seu antebraço gira, virando a palma da mão para baixo. Seu polegar aponta para o seu corpo. Isso é pronação.
* Pé: A pronação é o oposto da supinação. O pé rola para fora, achatando o arco e girando a única para dentro. Esse movimento ajuda a absorver choque quando você pousa no seu pé.

Aqui está uma maneira simples de lembrar:

* Supinação: s s Erving - Palm Faces up
* Pronação: p Ouring p Oint - Palm Faces Down

Importância da supinação e pronação

Esses movimentos são cruciais para uma série de atividades:

* Caminhando e correndo: A pronação e supinação adequadas são essenciais para absorver choques, manter o equilíbrio e impulsionar a frente.
* força de aderência: Supinação e pronação são essenciais para movimentos das mãos, como ferramentas de segurança, escrever e tocar instrumentos.
* Esportes: Esses movimentos são vitais em muitos esportes, incluindo beisebol, tênis e golfe.

Pronação e supinação anormal:

* superepronação: O rolamento excessivo do pé pode causar dor e desconforto, especialmente nos tornozelos, joelhos e quadris.
* Underpronation: A falta de rolagem para dentro também pode levar a dor e desconforto, principalmente nos pés e tornozelos.

Se você sentir dor ou desconforto relacionado à pronação ou supinação, consulte um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento.