Exercite seu cérebro:

- Aprenda um novo idioma.
- Jogue jogos de treinamento cerebral.
- Leia materiais desafiadores.
- Busque um hobby complexo.
- Faça aulas ou workshops sobre assuntos desconhecidos.
- Envolva-se em debates e discussões.
- Resolva quebra-cabeças e enigmas.

Faça uma dieta saudável para o cérebro:

- Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
- Escolha gorduras saudáveis, como azeite, abacate e nozes.
- Limite a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras prejudiciais à saúde.

Durma o suficiente: Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.

Reduza o estresse:
- Faça exercícios regularmente.
- Passe tempo com seus entes queridos.
- Pratique meditação de atenção plena.
- Faça massagens regulares.

Cuide da sua saúde física:

- Mantenha um peso saudável.
- Controle sua pressão arterial e colesterol.
- Não fume.
- Limite a ingestão de álcool.