Significado
A colina é um nutriente orgânico vitamina-like que auxilia o corpo na criação de uma série de substâncias e compostos importantes. A colina é regularmente classificada dentro da família da vitamina B porque tem características semelhantes e opera em conjunto com elas. O Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina observou a importância da colina em 1998 e categorizou-a como um nutriente vital.
Características
A colina é categorizada como lipotrópica, indicando que funciona ajudando o fígado livrar gordura, que é posteriormente usado pelo corpo para energia adicional. A colina também suporta a função geral do fígado, transmitindo os lipídios para garantir que o fígado mantenha o excesso de gordura e colesterol que podem prejudicar nossos corpos. Ao auxiliar na produção de agentes lipotrópicos capazes de reduzir a quantidade de carboidratos transformados em gordura e promover a produção de bom colesterol pelo organismo, a colina desempenha um papel importante no aumento da saúde e do funcionamento da bexiga, dos rins, do fígado e do pâncreas.
Função
A colina desempenha um papel fundamental na nossa saúde e manutenção, pois possui propriedades antioxidantes que apoiam o desenvolvimento, a cicatrização e a preservação de nossas glândulas, órgãos, tecidos corporais e outros sistemas. Além disso, a colina fabrica fosfatidilcolinas, uma classe de fosfolipídios que é vital para a preservação e a saúde das membranas celulares.
Benefícios da
A colina também melhora as diferentes funções cerebrais e nervosas gerando o neurotransmissor acetilcolina, com outros compostos vitais que o corpo produz e são críticos para a saúde das membranas celulares. O neurotransmissor acetilcolina auxilia na condução de impulsos que ocorrem entre os neurônios. A acetilcolina é continuamente produzida e degradada pelos nossos corpos e é considerada como tendo um efeito sobre coisas como apetite, comportamento, memória, humor, controle muscular, movimento muscular e sono.
Considerações
o corpo humano fabrica uma certa quantidade de colina naturalmente; Ele também pode ser encontrado em alimentos como carne, bacalhau, salmão, camarão, ovos, leite, amendoim, gérmen de trigo, vários vegetais e suplementos alimentares. Porque este micronutriente possui inúmeros benefícios para a saúde, é importante que uma pessoa ingira uma quantidade adequada. De acordo com o Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências, a quantidade adequada varia entre 425 e 550 mg por dia. A capacidade do corpo de ingerir e distribuir colina tende a diminuir com a idade. Por ser tão importante para a função e configuração dos nervos, os níveis de colina devem ser monitorados.
