A risada dela é uma liberação pós-treino ou o treino em si? Veja mais fotos de como se manter saudável. © iStockphoto.com/theboone Você provavelmente já ouviu que o riso é um bom remédio, mas isso não significa que você vai pedir um comediante depois de quebrar o braço (afinal, um bom remédio também é um bom remédio). O riso tem muitos efeitos positivos mensuráveis em seu corpo, Contudo. Quando rimos, nossos corpos respondem positivamente. Há uma diminuição em hormônios do estresse (cortisol, adrenalina e dopac) e um aumento na beta-endorfinas (que diminui os sentimentos de depressão) e hormônio de crescimento humano (o que ajuda a nos proteger contra doenças e infecções).
Incrivelmente, não é apenas o riso que muda a química do nosso corpo - a mera antecipação do riso, sim, também (quando você está dirigindo para ver um filme engraçado, por exemplo) [fonte:American Physiological Society]. Na verdade, seu cérebro responderá ao riso mesmo que o riso seja falso.
O riso também faz com que nossos corpos produzam mais Células T e globulinas , que reforçam nosso sistema imunológico. E o tipo de atitude positiva que gosta de uma boa risada pode mantê-lo rindo por muitos anos. Pessoas que relatam sentimentos gerais de felicidade tendem a ser mais saudáveis e viver mais do que pessoas infelizes.
Mas podemos rir até ganhar forma?
Ao diminuir os níveis de cortisol, podemos estar perdendo gordura da barriga também, ou pelo menos emitindo menos ordens para armazenar um pneu sobressalente protetor em torno de nossos órgãos centrais. Cortisol é o pesadelo de quem está fazendo dieta - nos leva a comer (comer estressado, qualquer um?), reduz nosso metabolismo pós-refeição e, em seguida, armazena a gordura em nosso meio. Pessoas que são magras, mas que têm gordura abdominal extra, têm níveis consideravelmente mais altos de cortisol, então, rir pode ajudá-lo a terminar o trabalho iniciado por sua dieta.
Então, quantas calorias são queimadas quando rimos? Podemos rir em calças menores?
Antes de falarmos sobre queimar calorias por meio do riso, é importante entender que tudo o que você faz queima calorias. Você está queimando calorias agora lendo este artigo, apenas deixando seu corpo bombear seu coração, expanda seus pulmões e execute todas as outras funções necessárias para mantê-lo vivo. Uma pessoa de 68 kg (150 libras) queimará cerca de 22 calorias apenas lendo por 15 minutos. Claro, adicionar um pouco de esforço aeróbico ao seu programa imprudente de leitura para exercícios queimará ainda mais calorias.
Veja quantas calorias você vai queimar (usando uma pessoa de 150 libras (68 kg) como exemplo) fazendo as seguintes atividades por 15 minutos:
Parece muito trabalho, então vamos dar uma olhada mais de perto no riso. Rir ajuda a queimar calorias ao aumentar sua frequência cardíaca em 10 a 20 por cento [fonte:Colmenares]. Seu metabolismo também aumenta, o que significa que você vai queimar mais calorias em repouso depois de parar de rir. Então, exatamente quantas calorias o riso queima?
Embora a ideia de que podemos derreter nossas cinturas rindo seja atraente, é melhor não cancelar nossa inscrição na academia ainda. Rir 15 minutos por dia (e não necessariamente de uma vez) queima algo entre 10 e 40 calorias por dia [fonte:Buchowski]. Isso significa que, contanto que você esteja rindo, você pode comer três - talvez até quatro - biscoitos sem sal, sem qualquer culpa.
Ao longo de um ano cheio de risos, as calorias diárias queimadas ao rir resultam em uma perda líquida de pouco mais de 1,8 quilo. Para adicionar ainda mais perspectiva a isso, você queima mais calorias a cada dia apenas bebendo oito copos de água (70 calorias). Mas tudo ajuda, direito?
Quer saber mais sobre o riso e os benefícios gerais para a saúde de ser feliz? Tente a próxima página.
De mim para vocêQuem ri mais:quem fala, ou a pessoa que está ouvindo o palestrante? Na média, o palestrante rirá quase três vezes para cada duas risadas do público. Quando o falante e o ouvinte são de gêneros diferentes, as mulheres riem muito mais quando falam com homens do que os homens quando falam com mulheres. Os homens se soltam um pouco quando falam com outros homens [fonte:Davis].
