Retornar ao escritório após um longo período de trabalho remoto pode ser uma fonte de ansiedade social para muitas pessoas. Esta apreensão é compreensível tendo em conta as mudanças ocorridas tanto a nível profissional como pessoal durante a mudança para o trabalho remoto. Este ajuste pode exigir alguma atenção e compreensão conscientes.

Entenda seu sentimento:

Reconhecer e validar seus sentimentos de ansiedade social é o primeiro passo para lidar com eles. Reconheça que é normal sentir ansiedade após um período prolongado de trabalho em casa.

Defina expectativas realistas :

Aceite que pode levar algum tempo para se reajustar ao ambiente de escritório e às interações sociais. Estabeleça metas realistas em relação às interações e à socialização e não se sinta pressionado a fazer tudo de uma vez.

Mantenha-se positivo e lembre-se de seus pontos fortes :

Reserve um momento para refletir sobre os aspectos positivos de retornar ao escritório. Pense nas oportunidades de colaborar, aprender e se conectar com colegas. Lembre-se de suas capacidades e sucessos do passado, o que ajudará a aumentar sua confiança.

Pratique técnicas de relaxamento :

Pratique exercícios calmantes, como respiração profunda, meditação ou relaxamento muscular progressivo para controlar a ansiedade. Essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de bem-estar.

Dê pequenos passos :

Volte lentamente às situações sociais. Comece interagindo individualmente com alguns colegas, aumentando gradualmente seu nível de envolvimento social à medida que se sentir mais confortável.

Concentre-se no seu trabalho:

Mergulhe em suas tarefas e responsabilidades no escritório. Isso pode ajudá-lo a desviar a atenção de pensamentos ansiosos e a se concentrar em atividades produtivas.

Comunique-se com seu gerente e colegas de trabalho :

Discuta abertamente seus sentimentos de ansiedade com seu gerente ou representante de RH. Eles podem fornecer suporte, acomodações ou acordos de trabalho flexíveis para ajudar a facilitar sua transição.

Procure ajuda profissional se necessário:

Se você achar que sua ansiedade social é persistente e afeta significativamente sua capacidade de funcionar no ambiente de escritório, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental que possa oferecer estratégias de enfrentamento e apoio.

Lembre-se de que voltar ao escritório é um ajuste e não há problema em ficar ansioso. Praticando a autocompaixão, adotando técnicas de relaxamento e tomando medidas medidas, você pode superar gradualmente esses desafios e reintegrar-se ao ambiente de escritório com confiança.