Não há dúvida de que as mídias sociais podem ser uma maneira divertida de matar o tempo. Esteja você percorrendo as fotos #TBT de seus amigos no Insta, falando sobre política no Twitter ou - sem julgamento! - ficar acordado até tarde demais assistindo ao Tik Tok, é provável que a mídia social tenha se tornado uma grande parte da sua vida.

E existem alguns benefícios óbvios, certo? Aproximadamente dois terços dos americanos recebem pelo menos algumas de suas notícias nas mídias sociais, o que significa que, desde que você esteja seguindo contas respeitáveis, isso pode mantê-lo informado. E sobre a mesma quantidade use as mídias sociais para manter contato com amigos, para que você possa acompanhar seus amigos, mesmo que não possa sair. Além disso, existem tantos vídeos de gatos fofos, e isso nunca é uma coisa ruim.

Mas percorrer as mídias sociais também pode ter alguns impactos negativos. Muito tempo (ou muito investimento emocional nas mídias sociais) pode afetar sua auto-estima e a maneira como você interage com os outros. Aqui está o que pode acontecer - e como evitá-lo.
Primeiro, vamos conversar FOMO

Claro, percorrer as fotos de férias tropicais pode parecer uma fuga quando está a cerca de 15 graus e está nevando lá fora. Mas a verdade é que a mídia social pode servir como um lembrete constante de eventos nos quais você não esteve envolvido, festas nas quais não participou e até mesmo anúncios de coisas que você deseja, mas não pode comprar.

Tudo isso pode levar ao FOMO, o medo de perder. O FOMO pode fazer você se sentir isolado, sozinho, ansioso e deprimido - e, em geral, pior consigo mesmo.

Também pode fazer você sentir que precisa sempre estar disponível, de acordo com uma pesquisa publicada na Innovation. Isso pode causar problemas para dormir e ansiedade, já que você pode sentir que nunca é social o suficiente.
Também pode distorcer sua imagem corporal

Outro motivo para percorrer o Insta pode fazer você se sentir não tão- ótimo? Modelos do Instagram, gurus do estilo de vida e foto após foto de selfies "perfeitas".

Mesmo que você saiba que alguém passou uma hora tirando selfies para obter a foto perfeita - e alguns minutos extras aperfeiçoando-o no FaceTune depois disso - é provável que você se compare com a imagem idealizada de qualquer maneira. A pesquisa mostra que as pessoas que passam mais tempo nas mídias sociais tendem a se sentir menos satisfeitas com seus corpos, com os efeitos especialmente visíveis nas mulheres jovens.
As mídias sociais também podem afetar suas habilidades sociais

Usar o social apenas mude como você se sente sobre si mesmo, isso pode afetar o modo como você trata os outros. As interações pessoais fornecem feedback instantâneo e criam conexões emocionais que podem parecer mais intensas do que as on-line.

Conversar nas mídias sociais e via texto, no entanto, pode parecer impessoal, já que você não está lendo o corpo do seu amigo linguagem ou expressões faciais. Embora isso não seja necessariamente um grande problema, se você também é muito social pessoalmente, socializar principalmente online pode atrapalhar suas habilidades sociais, na medida em que alguns especialistas dizem que isso pode causar uma "incapacidade de aprendizagem não-verbal".
Reduzindo o impacto psicológico das mídias sociais

OK, então os efeitos negativos das mídias sociais soam um pouco sombrios. Mas você ainda pode usar suas plataformas de mídia social favoritas, minimizando o efeito no seu bem-estar. Aqui está como.