É a época do auto-aperfeiçoamento! E se você quer voltar para a academia depois de muitas sobremesas durante as férias, tirar as melhores notas da sua vida neste semestre ou apenas querer ler mais livros em 2019, definir uma resolução de Ano Novo pode ser o truque para ajudá-lo a ter sucesso .

Mas aqui está a coisa: A maioria das pessoas falha em suas resoluções. E se você ficou aquém do passado (ou simplesmente esqueceu sua resolução depois de algumas semanas), você não está sozinho. Cerca de 80% das resoluções de Ano Novo se esgotam em fevereiro, informa o Business Insider.

Em outras palavras, se você não estiver fazendo resoluções inteligentes projetadas para ajudar você a ter sucesso, provavelmente você falhará.
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Mas não se preocupe, a ciência está de volta! Aqui está o que a pesquisa diz sobre como se ater às metas do seu Ano Novo - para que você não fique preso fazendo as mesmas resoluções no próximo ano. Como as resoluções bem-sucedidas são diferentes - Praticamente todo mundo faz resoluções de Ano Novo - mas Se você quer se apoiar em como realmente ter sucesso, você precisa olhar para padrões de comportamento entre pessoas que realmente alcançaram seus objetivos.

Isso é o que o psicólogo Richard Wiseman fez: ele rastreou o progresso de 3.000 pessoas em direção aos objetivos de Ano Novo. Em seguida, perguntou exatamente o que eles fizeram ao longo do caminho. Não surpreendentemente, a maioria das pessoas em seu estudo falhou também (cerca de 12% das pessoas em sua história realmente mantiveram sua resolução).

Os que tiveram sucesso, no entanto, tinham algumas coisas em comum.
Foco em uma resolução

Em vez de resolver perseguir várias metas de uma só vez. Então, mesmo que você tenha alguns hábitos que gostaria de mudar, concentre-se no mais premente primeiro.
Olhe para o futuro -

Residir nas resoluções fracassadas do ano passado não está fazendo nenhum Boa. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer hoje, amanhã, na próxima semana e assim por diante para atingir suas metas. Use a visualização para ficar motivado. Vamos enfrentá-lo: mudar sua rotina é difícil e pura força de vontade só pode te levar até agora. Então pense em como seus objetivos realmente afetarão sua vida - por exemplo, aumentar seu GPA para entrar em sua escolha de faculdades - para ajudá-lo a superar dias difíceis.
Defina metas específicas e concretas