Aqui estão 3 fontes minerais, com um pouco de informações extras:

1. frutas e vegetais: Muitas frutas e legumes são excelentes fontes de minerais essenciais, como potássio, magnésio, cálcio e ferro. Pense em folhas verdes, frutas cítricas, bananas e bagas.

2. Produtos lácteos: Leite, iogurte e queijo são ricos em cálcio, fósforo e vitamina D, todos importantes para a saúde óssea. Escolha opções com baixo teor de gordura para uma escolha mais saudável.

3. nozes e sementes: Amêndoas, nozes, sementes de girassol e sementes de abóbora são embaladas com minerais como zinco, selênio e magnésio, juntamente com gorduras saudáveis.