O sistema de energia usado durante a atividade física é determinado por uma combinação de fatores, incluindo:

1. Intensidade e duração do exercício:

* Atividades de alta intensidade e curta duração (por exemplo, corrida, levantamento de peso): Confie principalmente no sistema de fosfágeno (anaeróbica).
* Atividades de intensidade moderada e de maior duração (por exemplo, corrida, natação): Confia principalmente no sistema glicolítico (anaeróbica).
* atividades de baixa intensidade e longa duração (por exemplo, caminhada, ciclismo): Confie principalmente no sistema oxidativo (aeróbico).

2. Nível de condicionamento físico:

* níveis mais altos de aptidão: Indivíduos com níveis mais altos de condicionamento físico podem sustentar o metabolismo aeróbico por períodos mais longos, contando mais fortemente no sistema oxidativo.
* Níveis mais baixos de condicionamento físico: Indivíduos com níveis mais baixos de aptidão tendem a confiar mais no metabolismo anaeróbico, particularmente nos sistemas fosfágicos e glicolíticos.

3. Disponibilidade de combustível:

* Disponibilidade de carboidratos: Os altos estoques de carboidratos permitem uma maior dependência do sistema glicolítico.
* Disponibilidade de gordura: Os estoques de alta gordura permitem uma maior dependência do sistema oxidativo.

4. Treinamento físico:

* Treinamento específico: O treinamento para tipos específicos de atividades pode aumentar a eficiência dos sistemas de energia usados ​​para essas atividades.
* Treinamento de resistência: Aumenta a capacidade do sistema oxidativo.
* Treinamento de força: Aumenta a capacidade do sistema de fosfágeno.

5. Influência hormonal:

* adrenalina e noradrenalina: Aumente o uso do metabolismo anaeróbico.
* insulina: Promove a captação e a utilização da glicose.

6. Fatores ambientais:

* Temperatura: Temperaturas mais altas podem aumentar a dependência do metabolismo anaeróbico.
* altitude: A disponibilidade reduzida de oxigênio em altitudes mais altas aumenta a dependência do metabolismo anaeróbico.

Aqui está um colapso simples:

* Sistema de fosfágeno: Explosões rápidas de energia, usadas para atividades muito curtas e intensas.
* sistema glicolítico: Fornece energia para atividades de intensidade moderada, com duração de até alguns minutos.
* Sistema oxidativo: Fornece energia sustentada para atividades de intensidade mais longas e de baixa a moderada.

Os sistemas de energia trabalham juntos para fornecer a energia necessária para a atividade física. A contribuição específica de cada sistema depende dos fatores mencionados acima.