Os requisitos de energia do corpo diminuem com a idade por vários motivos:

1. Diminuição da taxa metabólica basal (BMR): BMR é a quantidade de energia que seu corpo queima em repouso. À medida que você envelhece, a massa muscular diminui naturalmente (sarcopenia) e o músculo é mais metabolicamente ativo que a gordura. Essa diminuição na massa muscular contribui para uma TMB mais baixa.

2. Metabolismo mais lento: Com a idade, a glândula tireóide produz menos hormônio da tireóide, essencial para regular o metabolismo. Esse metabolismo mais lento pode levar a uma diminuição no gasto de energia.

3. Atividade física reduzida: À medida que envelhecemos, tendemos a nos tornar menos ativos fisicamente. Isso pode ser devido a vários fatores, incluindo problemas de saúde, diminuição da mobilidade e um estilo de vida menos ativo. A atividade física mais baixa resulta em menos calorias queimadas.

4. Alterações hormonais: Os hormônios desempenham um papel significativo no metabolismo. À medida que envelhecemos, os níveis de hormônio do crescimento e declínio da testosterona, o que contribui ainda mais para uma diminuição no gasto de energia.

5. Mudanças na composição corporal: A proporção de massa corporal magra para massa de gordura muda com a idade. À medida que envelhecemos, tendemos a ganhar massa de gordura e perder a massa muscular, levando a uma diminuição no gasto de energia.

6. Diminuição da água corporal: A água compõe uma parcela significativa da massa corporal e nosso teor de água diminui com a idade. Essa redução no teor de água pode contribuir para uma taxa metabólica mais baixa.

7. Apetite reduzido: À medida que envelhecemos, nosso apetite pode diminuir devido a vários fatores, como mudanças no paladar, diminuição do olfato e problemas digestivos. Isso pode levar a uma redução na ingestão de alimentos e no consumo de energia.

É importante lembrar que as necessidades individuais variam, e nem todos experimentam a mesma taxa de declínio nos requisitos de energia. No entanto, geralmente, os idosos exigem menos calorias do que os adultos mais jovens.

Nota: É crucial consultar um profissional de saúde para determinar as necessidades energéticas individuais com base em idade, estado de saúde e nível de atividade. Eles podem fornecer conselhos personalizados sobre recomendações alimentares e de exercícios.