O mecanismo de energia usado na segunda hora de executar uma maratona é principalmente fosforilação oxidativa .

Aqui está um colapso:

* Primeira hora: Na primeira hora de uma maratona, o corpo depende principalmente do glicogênio armazenado para obter energia. Isso é alimentado pela glicólise anaeróbica, que produz ATP com rapidez, mas com menos eficiência.
* Segunda hora em diante: À medida que os armazenamentos de glicogênio se esgotam, o corpo muda para o uso da gordura como sua principal fonte de combustível. Este processo é chamado de fosforilação oxidativa , que é uma maneira mais eficiente de produzir ATP, mas leva mais tempo para iniciar.

fosforilação oxidativa envolve as seguintes etapas:

1. quebra de gordura: Os triglicerídeos armazenados em células adiposas são divididas em ácidos graxos livres.
2. transporte de ácidos graxos: Os ácidos graxos são transportados para os músculos e entram nas mitocôndrias.
3. oxidação beta: Os ácidos graxos são divididos em acetil-CoA, que entra no ciclo de Krebs.
4. Cadeia de transporte de elétrons: Os elétrons são passados ​​ao longo de uma série de proteínas, criando um gradiente de prótons em toda a membrana mitocondrial.
5. Produção ATP: Este gradiente é usado para conduzir a síntese de ATP através da ATP sintase.

fatores que influenciam o uso de energia na segunda hora:

* RACE DE REVISÃO: Os ritmos mais lentos permitem maior utilização de gordura.
* Nível de treinamento: Os corredores treinados por resistência são mais eficientes na utilização da gordura como combustível.
* ingestão alimentar: Refeições e hidratação pré-corrida podem influenciar os armazenamentos de glicogênio e a disponibilidade de gordura.

Nota importante: Enquanto a fosforilação oxidativa se torna a fonte de energia dominante, o corpo ainda usa uma pequena quantidade de glicose dos armazenamentos de glicogênio para energia. Isso ocorre porque o cérebro e o sistema nervoso dependem principalmente da glicose.

Portanto, a segunda hora de uma maratona vê uma transição da glicólise principalmente anaeróbica para a fosforilação predominantemente oxidativa . Essa mudança permite a produção sustentada de energia por um período mais longo, permitindo que o corredor conclua a corrida.