Substâncias que rendem a energia:o combustível para a vida

Substâncias que rendem a energia, também conhecidas como macronutrientes , são os principais componentes em nossa dieta que fornecem a energia que nossos corpos precisam funcionar. Essas substâncias são divididas através de processos metabólicos, liberando energia que alimenta várias funções corporais como:

* movimento: Caminhar, correr, respirar, digestão
* Crescimento e reparo: Construindo e manutenção de tecidos
* Pensando e aprendendo: Função cerebral, impulsos nervosos
* Mantendo a temperatura corporal: Termoregulação

Existem três substâncias principais que elevam energia:

1. carboidratos:
* Principalmente açúcares, amidos e fibras.
* Forneça a principal fonte de energia do corpo, especialmente para pequenas explosões de atividade.
* Exemplos: pão, arroz, batatas, massas, frutas, vegetais

2. proteínas:
* Composto por aminoácidos, blocos de construção para tecidos, enzimas e hormônios.
* Fornecer energia, mas seu papel principal é para crescimento e reparo.
* Exemplos: carne, aves, peixe, feijão, ovos, nozes, laticínios

3. gorduras (lipídios):
* Forneça energia concentrada, armazenada no corpo para uso posterior.
* Importante para isolamento, estrutura da membrana celular e produção de hormônios.
* Exemplos: Manteiga, óleo, abacate, nozes, sementes, peixe gordo

Como o corpo usa energia:

* calorias: A unidade usada para medir a quantidade de energia nos alimentos.
* ATP: O trifosfato de adenosina é a moeda de energia primária da célula.
* Metabolismo : O processo pelo qual o corpo quebra os alimentos para liberar energia.

Notas importantes:

* A quantidade de energia fornecida por cada macronutriente varia:
* Carboidratos e proteínas fornecem 4 calorias por grama.
* As gorduras fornecem 9 calorias por grama.
* Uma dieta equilibrada inclui todos os três macronutrientes em quantidades apropriadas.
* Embora a energia seja essencial, um excesso de substâncias que rendem a energia pode levar ao ganho de peso e aos problemas de saúde.

em conclusão , substâncias que rendem a energia são cruciais para a nossa sobrevivência. Ao consumir uma dieta equilibrada que inclui quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras, podemos garantir que nossos corpos tenham o combustível necessário para funcionar corretamente.