O exercício diário é absolutamente essencial para os astronautas no espaço por vários motivos:

1. Combatendo a perda de ossos e músculos:

* Microgravidade : A falta de gravidade no espaço faz com que o corpo perca a densidade óssea e a massa muscular a um ritmo alarmante. Sem a atração constante da gravidade, os ossos não experimentam as mesmas tensões que fazem na Terra, levando ao enfraquecimento e às possíveis fraturas. Os músculos também atrofiam devido ao uso reduzido.
* exercícios como contramedida: O exercício regular ajuda a combater a perda de ossos e músculos, colocando o estresse nos sistemas esqueléticos e musculares, imitando os efeitos da gravidade. Os astronautas usam exercícios de resistência, esteiras e bicicletas estacionárias para manter sua aptidão física.

2. Saúde cardiovascular:

* turnos de fluido: Na microgravidade, os fluidos no corpo mudam em direção à cabeça, levando a mudanças na função cardíaca. Isso pode causar um aumento na freqüência cardíaca e uma diminuição da pressão arterial.
* Mantendo a circulação: O exercício ajuda a regular o fluxo sanguíneo e a manter a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e os vasos sanguíneos. Também ajuda a prevenir a intolerância ortostática, uma condição em que se levantar pode causar tonturas e tontura devido a mudanças de fluido.

3. Bem-estar psicológico:

* Estresse e tédio: A vida no espaço pode ser estressante e monótona. O exercício fornece uma liberação para o estresse e pode melhorar o humor.
* Função cognitiva: Foi demonstrado que a atividade física regular melhora a função cognitiva, o que é crucial para os astronautas que executam tarefas complexas e tomam decisões críticas.

4. Preparando-se para a reentrada:

* reajustando à gravidade: Ao retornar à Terra, os astronautas precisam reaparecer à gravidade. O exercício durante sua missão os ajuda a recuperar sua força e resistência, facilitando a transição para a Terra.

5. Mantendo os recursos de missão:

* demandas físicas: As missões espaciais geralmente exigem que os astronautas realizem tarefas fisicamente exigentes, como caminhadas espaciais ou reparos. O exercício regular garante que eles tenham força e resistência para realizar essas tarefas de maneira eficaz.

Em resumo, o exercício diário é essencial no espaço para combater a perda de ossos e músculos, manter a saúde cardiovascular, melhorar o bem-estar psicológico, preparar-se para a reentrada e manter as capacidades da missão.