O cloreto geralmente não é ruim para você. Na verdade, é um eletrólito essencial que seu corpo precisa para funcionar adequadamente. O cloreto ajuda a regular o equilíbrio dos fluidos no corpo e ajuda a transportar nutrientes para dentro e para fora das células. Também desempenha um papel nas contrações musculares e nos impulsos nervosos.

No entanto, consumir muito cloreto pode levar a uma condição chamada hipercloremia, que pode causar sintomas como náuseas, vômitos, diarreia, fraqueza muscular e confusão. A hipercloremia é rara e geralmente só é observada em pessoas com certas condições médicas, como doença renal ou desidratação.

A ingestão diária recomendada de cloreto para adultos é de 3.400 miligramas. Essa quantidade pode ser facilmente obtida por meio de uma dieta saudável que inclua alimentos como sal de cozinha, alimentos processados ​​e laticínios.