Por colaborador • Atualizado em 24 de março de 2022

Nossos cérebros prosperam com o envolvimento. O Instituto Franklin confirma que a estimulação mental regular não só melhora o desempenho cognitivo, mas também atrasa o declínio relacionado com a idade. Embora as doenças possam prejudicar a função cerebral, o processo natural de envelhecimento não o faz – desde que você continue se desafiando.

Misture sua rotina

Altere seus hábitos diários:escolha um novo caminho para o trabalho, experimente receitas desconhecidas ou experimente uma atividade como dança de salão. Novas experiências mantêm as vias neurais ativas e, segundo pesquisas, estimulam a neurogênese – o nascimento de novas células cerebrais.

Abrace a solução de problemas

Envolva-se em palavras cruzadas, Sudoku ou problemas complexos com palavras. Estudos de imagens cerebrais mostram que momentos de frustração desencadeiam atividade neural adicional, promovendo o crescimento à medida que o cérebro trabalha mais para resolver o desafio.

Envolva-se em um diálogo significativo

Participe de conversas e debates ponderados ou aprofunde-se em tópicos que exigem pesquisa e pensamento crítico. Essas interações aprimoram as habilidades analíticas e reforçam a retenção da memória.

Priorize a atividade física

O exercício libera endorfinas que melhoram o humor e fortalecem as conexões sinápticas. John Ratey, Ph.D., professor clínico associado de psiquiatria, disse à MSNBC que “o exercício otimiza o cérebro para a aprendizagem”. Tanto os exercícios cardiovasculares quanto o levantamento de peso leve são escolhas excelentes.

Adquira uma nova habilidade

Faça aulas ou ensine um idioma, instrumento musical ou outra disciplina por conta própria. A aprendizagem ao longo da vida proporciona um treino mental robusto e mantém a flexibilidade cognitiva à medida que envelhecemos.

Explorar novos ambientes

Viaje para destinos desconhecidos. A novidade de novas culturas, alimentos e pessoas aumenta a consciência e ativa os instintos de sobrevivência, oferecendo um poderoso estímulo mental.

Aprofunde seu conhecimento

Inscreva-se em cursos, assista a palestras ou faça uma graduação em um assunto que o intriga. O desempenho acadêmico proporciona uma sensação de realização enquanto desafia continuamente seu cérebro.