Um dos aspectos mais importantes da manutenção de um corpo saudável e ativo é manter os níveis de açúcar no sangue consistentes. A glicose desempenha um papel vital na manutenção desses níveis e fornece ao seu corpo a energia de que ele precisa para passar o dia. Tudo, desde a comida que você come à sua mecânica interna, pode desempenhar um papel na forma como seu corpo produz e usa glicose todos os dias.

TL; DR (muito longo; não leu)

você consome alimentos ricos em carboidratos e açúcar, seu corpo produz glicose e o usa para alimentar suas células e cérebro, fornecendo a energia que você precisa para passar o dia.

Produção de Glicose

Seu corpo produz glicose a partir de alimentos que contêm carboidratos e açúcares, como pão branco, arroz, macarrão, batata, frutas e mel. Depois que você consome uma refeição, os ácidos do estômago quebram a refeição e transformam os açúcares e amidos dos alimentos em glicose, que também é conhecida como açúcar no sangue. Seus intestinos absorvem a glicose e a passam para a corrente sanguínea. Depois de entrar na corrente sanguínea, a insulina entra em ação para ajudar a transferir glicose para as células, permitindo que o corpo use imediatamente a glicose como energia ou armazene-a como reservas para uso posterior.

Manutenção dos níveis de energia

A maioria das células do seu corpo depende, pelo menos em parte, da glicose para funcionar. Os glóbulos vermelhos requerem glicose para produzir energia. O fígado está sempre à procura de glicose. Ele atua como um reservatório, armazenando glicose e distribuindo-a aos músculos, neurônios e células para manter os níveis de açúcar no sangue consistentes.

O órgão mais importante e exigente que necessita de glicose é o cérebro. O cérebro humano está cheio de neurônios que constantemente consomem glicose enquanto realizam trabalhos como pensar, aprender e lembrar. Quando seu cérebro não recebe glicose suficiente, seus neurônios não têm o combustível de que precisam para se comunicar com o resto do corpo e desempenhar bem o seu trabalho. No curto prazo, como quando você perde uma refeição ou duas, você pode ficar irritado e ter dificuldade em se concentrar ou lembrar-se de coisas. Pessoas com níveis inconsistentes de glicose no cérebro durante um longo período, como aqueles com diabetes, podem desenvolver problemas sérios, como dificuldades cognitivas ou demência.

Níveis saudáveis ​​de glicose

Manter açúcar no sangue consistente níveis é uma parte crítica da saúde e bem-estar geral. Pessoas com corpos que não produzem insulina, como aquelas com diabetes tipo 1, precisam fazer mais para manter níveis consistentes de glicose. Suas rotinas diárias podem incluir injeções de insulina para que seus corpos tenham os recursos necessários para transportar glicose para suas células e cérebros.

Em um corpo que pode produzir insulina, uma dieta balanceada é a chave para manter os níveis de açúcar no sangue. . Pular refeições ou negar a si mesmo os açúcares e carboidratos que você precisa para manter seu corpo funcionando pode levar a uma incapacidade de focar ou alterar o humor. Por outro lado, consistentemente consumir refeições que são ricos em açúcares ou carboidratos processados ​​pode levar a dores de cabeça, fadiga e desidratação.

Entender os alimentos que seu corpo precisa para produzir os níveis corretos de glicose pode ajudar muito. manter um estilo de vida saudável e ativo.