Se você pudesse voar, Onde você iria? Muitos sonhadores lúcidos relatam sonhos de voar. John Lund / Blend Images / Getty Images p Se você pudesse controlar seus sonhos, o que você faria? Crie asas e voe, fale com Deus, viajar para a Roma antiga, jantar com Marilyn Monroe, temporada aberta de ópera no Met? Em vez de, sonhamos em aparecer nus no trabalho, cair ou nos perder. Mas há um tipo que oferece a promessa de controle:os sonhos lúcidos.
p Quando você sonha, você geralmente não sabe que está sonhando. Os eventos de um sonho parecem reais, independentemente de quão fantásticos eles possam ser. Você acorda e se pergunta como essas idéias chegaram a estar dentro da sua cabeça. O que eles querem dizer?
p Em um sonho lúcido, você está ciente de que está sonhando. Há um momento de clareza em que você percebe que não, na verdade, tem asas, e que você não pode jantar com Marilyn Monroe, porque ela está morta. p O sonho lúcido é um tanto controverso porque soa como "Nova Era, "como ler cristais ou passar por terapia de luz colorida - coisas em que nem todo mundo acredita. Há ciência por trás dos sonhos lúcidos, no entanto. Um estudo monitorou indivíduos com eletroencefalogramas (EEGs - um teste da atividade elétrica do cérebro) enquanto dormiam. Os participantes acenaram com as pálpebras quando estavam no meio de um sonho lúcido. Os EEGs confirmaram que eles estavam no sono REM enquanto sinalizavam seu estado de sonho lúcido [fonte:LaBerge]. O fato de que as pessoas podem ter sonhos lúcidos não está em discussão. A questão é se as pessoas podem ou não controlar seus sonhos. Alguns cientistas afirmam um entusiasta sim, enquanto outros consideram isso um absurdo. p Então, como isso funciona? Neste artigo, vamos investigar os sonhos lúcidos. Vamos explorar a ciência e o fantástico, e descobriremos como colocá-lo no controle.
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Aristóteles escreveu sobre sonhos lúcidos - quando ele não estava ocupado com a metafísica. Arquivo Hulton / Imagens Getty p Os sonhos têm sido de suma importância para as culturas ao longo dos tempos. Os nativos americanos viam os sonhos como portais para o mundo espiritual, caminhos para profecias e missões. Os aborígines referem-se às histórias do início do mundo como seus sonhos.
p O sonho lúcido não é novo, qualquer. Aristóteles pode ter sido o primeiro a escrever sobre sonhos lúcidos, embora ele não tivesse um termo para isso. E alguns budistas tibetanos têm praticado algo como sonhos lúcidos há muito tempo: ioga dos sonhos .
p O objetivo da ioga dos sonhos é sondar sua consciência e levá-lo a um estado constante de consciência. Uma grande parte do sistema de crenças do budismo é reconhecer o mundo pelo que ele é, livre de ilusão. Um sonhador lúcido reconhece o mundo dos sonhos pelo que ele é - um sonho. Enquanto você está sonhando, você segue ao longo dos caminhos sinuosos de sua própria mente, fazer descobertas sobre a maneira como você pensa e os obstáculos que sua mente coloca no caminho para alcançar a clareza. Os místicos têm seu próprio nome para esse estado alterado de consciência: consciência não dual .
A ioga pode trazer um novo tipo de consciência. Ken Chernus / Taxi / Getty Images p Um psiquiatra holandês chamado Frederik van Eeden criou o termo para os sonhos lúcidos em 1913. Ele afirmou que existem nove tipos bem definidos de sonhos ao todo, incluindo ordinário, sonhos simbólicos e vívidos. Ele gravou vários de seus próprios sonhos lúcidos, e seus pensamentos durante eles e ao despertar. Ele observou que muitas vezes envolviam voar. Muitos sonhadores lúcidos relatam sonhos eróticos prazerosos - embora Van Eeden tenha perdido.
p Hoje em dia, muitas pessoas já ouviram falar de sonhos lúcidos por causa de um homem chamado Stephen Laberge , um psicofisiologista com diploma de Stanford que dirige o Lucidity Institute, que se dedica ao estudo dos sonhos lúcidos e sua aplicação na vida diária. LaBerge se autodenomina o marinheiro dos sonhos. Ele oferece workshops que não são baratos (acima de alguns mil dólares) para ensinar as pessoas a ter sonhos lúcidos. Ele afirma que os sonhos lúcidos podem fazer de tudo, desde torná-lo mais criativo até ajudar no luto.
p Então, como é ter um sonho lúcido? Se o sonho lúcido ocorre quando estamos dormindo, como poderíamos saber que estamos sonhando? Continue lendo para descobrir algumas teorias sobre os sonhos lúcidos.
Vá embora, criaturas nocivas da noite - os sonhos lúcidos podem ajudar as pessoas que sofrem de pesadelos a lutar contra seus pesadelos. James Porto / Taxi / Getty Images p Como é um sonho lúcido? Pense em seus sonhos normais, os enredos bizarros e a estrutura não narrativa que o deixa lutando por palavras para tentar explicá-lo a um amigo. Agora volte ao sonho, mas imagine os detalhes. Você está voando pelo ar, mas você pode olhar para as nuvens e o solo abaixo, sinta o vento soprando contra sua pele, cheirar o ar limpo. E no sonho, você pensa, "Estou sonhando que estou voando."
p O sonho lúcido ocorre durante o sono REM, o quinto estágio do sono. O corpo está basicamente paralisado, com exceção das pálpebras. No experimento que mencionamos antes, sujeitos aproveitaram esta qualidade do sono REM, usando movimentos pré-arranjados das pálpebras para sinalizar que estavam sonhando. Pequenos movimentos de um sujeito de teste emparelhado com um EEG para confirmar o estágio de sono são, até aqui, a única maneira pela qual os cientistas foram capazes de estudar os sonhadores lúcidos.
p Não temos certeza do que está acontecendo no cérebro durante o sonho lúcido. De acordo com o Dr. Matthew Walker, diretor de um laboratório do sono em Berkeley, a córtex pré-frontal lateral , uma parte do cérebro que lida com a lógica, pode ser o responsável [fonte:The New York Times]. Durante o sono REM, esta parte do cérebro deve estar "adormecida, "mas é possível que" acorde "de modo que o sonho e a lógica estejam trabalhando ao mesmo tempo, capacitando o sonhador a reconhecer a situação do sonho pelo que ela é. p A grande ideia dos sonhos lúcidos tem tudo a ver com controle. Nos seus sonhos, você pode decidir conscientemente visitar um lugar específico, dizer, Provença, França - e o seu eu dos sonhos obedeceria à mente desperta. A possibilidade de controlar a mente mesmo durante o sono levou alguns pesquisadores a considerarem os sonhos lúcidos um tratamento para pesadelos. Um estudo mostrou que exercícios de sonhos lúcidos faziam com que um grupo de pessoas com pesadelos crônicos tivessem pesadelos com menos frequência [fonte:Spoormaker e van den Bout]. As implicações práticas para o controle dos sonhos são enormes. Pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático ou crianças atormentadas por pesadelos podem ser ensinadas a recuperar o sono e descansar um pouco. Você poderia até mesmo dar um passo adiante e chegar a uma conclusão mais assustadora - pense nos experimentos de controle da mente da CIA com LSD e hipnose. Imagine que tipo de controle um governo poderia ter se pudesse descobrir como manipular os sonhos do inimigo. p A comunidade científica está dividida quanto ao controle dos sonhos. A maioria dos cientistas diz que não é possível. Mas há alguns cientistas que argumentam que há tanto que não sabemos sobre a mente humana que não podemos fazer julgamentos conclusivos de uma forma ou de outra. p Então, se você gostaria de ter um sonho lúcido, como você pôde fazer isso? Experiências Fora do Corpo
Alguns pesquisadores sugeriram que experiências fora do corpo (OBEs) são um tipo de sonho lúcido. Durante uma experiência fora do corpo, a pessoa vê seu corpo físico como se estivesse localizado em algum lugar fora dele. Uma pessoa submetida a uma operação pode sentir como se estivesse flutuando acima de seu corpo e olhando para ele. Os cientistas Lynne Levitan e Stephen LaBerge afirmam que as EFCs são quase o oposto de um sonho lúcido - os sonhadores lúcidos sabem que estão em um sonho, enquanto as pessoas que têm uma EFC pensam que tudo é real [fonte:Levitan e LaBerge].
Quem não gosta de uma soneca? Agora você pode chamá-lo de pesquisa do sonho lúcido. Rob Melnychuk / Digital Vision / Getty Images p Se você realmente gostaria de tentar ter um sonho lúcido, existem diferentes abordagens sugeridas. Recordação de sonho é importante. Você pode ter ouvido falar de pessoas que mantêm diários de sonhos. Assim que você acorda de um sonho, você grava quantas coisas você consegue se lembrar, mesmo que você tenha acordado no meio da noite. A ideia é que, ao focar nos seus sonhos a cada dia, você adquirirá o hábito de se lembrar deles e começará a ver certos ritmos em como você sonha - assim que estiver sintonizado com o seu processo de sonhar, você se tornará um observador melhor de seus próprios sonhos.
p Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos (MILD) é uma das técnicas de LaBerge. Quando você acorda de um sonho, tente o seu melhor para se lembrar disso completamente. Quando você voltar a dormir, continue dizendo a si mesmo que vai se lembrar de que está sonhando durante o próximo sonho. O próximo passo é se imaginar de volta ao sonho que você acabou de ter e procurar um sinal de que o sonho é um sonho e não realidade, como o fato de você estar voando pelo ar com asas (LaBerge chama isso de sinais de sonho ) Neste ponto, lembre-se de que está sonhando e continue a visualização. Continue fazendo isso até cair no sono.
p Outro método que pode ajudar envolve cochilando . Você acorda muito cedo, fique acordado por mais ou menos meia hora, e depois volte a dormir. Algo na interrupção do sono parece confundir a fronteira entre estar dormindo e estar acordado. p Teste de realidade, ou lembrando-se ao longo do dia que você está consciente, é outra abordagem. Também tem conexões com o conceito budista de atenção plena. Esse reconhecimento repetido do estado em que você está deve ajudá-lo a explorar o outro extremo - quanto mais você percebe como é a consciência e quando está consciente, é mais provável que você reconheça quando estiver em um estado de sonho. Afinal, como você sabe que está consciente? Suas ações têm uma reação lógica - você liga um interruptor de luz e a luz se acende. Quando você desliza o botão para baixo, a luz se apaga. Em sonhos, as ações não tendem a seguir um padrão lógico. p No que diz respeito aos gadgets, o mais notável pode ser o NovaDreamer , outra inovação do Lucidity Institute, que parece um cruzamento entre uma máscara de dormir e óculos de proteção. Supõe-se que ele o ajude com os sonhos lúcidos, permitindo que você saiba quando está no sono REM. Os sensores rastreiam os movimentos de seus olhos e disparam uma luz que brilha em seus olhos. Quando você vê a luz em seu sonho, você saberá que está sonhando. LaBerge também experimentou o uso de galantamina , um medicamento às vezes usado para tratar o Alzheimer que supostamente ajuda a capacidade de pensar e lembrar.
