Os astronautas no espaço enfrentam desafios únicos para dormir devido à falta de gravidade e outros fatores inerentes às viagens espaciais. Veja como é dormir no espaço:
Sensação flutuante :
Em gravidade zero, os astronautas experimentam a sensação de flutuar. Sem a força da gravidade para mantê-los presos à terra, eles devem se prender a uma estação de dormir para evitar que se afastem.
Posição de dormir :
Os astronautas normalmente dormem em sacos de dormir fixados nas paredes ou no teto de suas acomodações. Eles costumam amarrar seus sacos de dormir para se manterem no lugar e usar elásticos ou velcro para se prenderem às superfícies de dormir.
Falta de um ciclo sono-vigília :
Como não existe um ciclo natural dia-noite no espaço, os astronautas devem seguir um horário rigoroso de sono para manter ritmos circadianos regulares. Eles dormem cerca de 8 horas por dia, assim como na Terra, mas podem achar difícil estabelecer e manter uma rotina de sono consistente.
Condições de luz :
No espaço, há luz solar contínua de certos ângulos, o que pode perturbar o ciclo natural de sono-vigília do corpo. Para criar escuridão, os astronautas usam cortinas blackout ou máscaras de dormir para bloquear a luz e simular condições noturnas.
Tônus muscular e perda óssea :
A exposição prolongada à microgravidade leva a uma série de alterações fisiológicas, incluindo a perda de massa muscular e densidade óssea. Isto pode afetar a qualidade do sono, reduzindo a capacidade de manter um posicionamento corporal estável durante o sono.
Ruído de fundo :
Os astronautas compartilham espaços com os sons contínuos dos sistemas, máquinas e equipamentos de suporte à vida. Esses ruídos podem distrair e atrapalhar o sono.
Problemas de ouvido :
As condições de microgravidade podem causar deslocamento de fluidos no corpo, inclusive dentro dos ouvidos. Alguns astronautas apresentam congestão ou bloqueio das trompas de Eustáquio, o que pode causar problemas auditivos e até contribuir para distúrbios do sono.
Fatores psicológicos :
As estadias prolongadas no espaço, o isolamento da Terra e a natureza exigente das viagens espaciais podem introduzir stress psicológico e ansiedade, o que pode afetar negativamente a qualidade do sono.
No geral, dormir no espaço requer ajustes e adaptações a condições únicas, e os astronautas contam com várias estratégias e auxílios para dormir para alcançar o descanso ideal durante as missões espaciais.
