Na verdade, é o contrário! contrações concêntricas produzem mais força do que contrações excêntricas. Aqui está o porquê:

* Contração concêntrica: O músculo diminui à medida que se contrai contra a resistência. Esta é a fase em que você levanta um peso, por exemplo. A força gerada é limitada pelo número de unidades motoras recrutadas e pela área de seção transversal do músculo.

* Contração excêntrica: O músculo se alonga à medida que se contrai contra a resistência. Esta é a fase em que você diminui o peso lenta e controlado. A força gerada é significativamente maior que as contrações concêntricas por causa de vários fatores:

* eixos musculares: Esses receptores sensoriais no músculo são mais sensíveis ao alongamento e desencadeiam uma contração reflexa mais forte para resistir ao alongamento.
* proteína de titina: Essa proteína no músculo atua como uma mola, armazenando energia elástica durante a contração excêntrica. Essa energia é liberada durante a subsequente contração concêntrica, aumentando a força.
* Ciclismo de ponte cruzada: A taxa de destacamento de ponte cruzada é mais lenta durante a contração excêntrica, permitindo mais geração de força.

Exemplo:

Imagine abaixar um peso pesado. Você está usando contrações excêntricas no músculo bíceps. A gravidade do peso tenta puxá -lo para baixo, mas seu músculo resiste, diminuindo a descida. Devido aos fatores mencionados acima, seu bíceps pode gerar muito mais força nessa fase excêntrica do que quando você levanta o peso (contração concêntrica).

é importante observar: Embora as contrações excêntricas sejam geralmente mais fortes, a força exata produzida depende de fatores como a velocidade de contração, fadiga muscular e diferenças individuais.

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