Feliz Dia das Bruxas! Esteja você entrando ou saindo neste Halloween, é provável que você esteja comendo apenas um pouco de pouco e muito doce.

E honestamente, quem poderia culpá-lo? " imploram para que você pegue um punhado, e as delícias em miniatura são muito difíceis de recusar - afinal, é apenas uma mordida ou duas.

Se esforce demais nos doces de Halloween, no entanto, e é provável que você sofra algumas consequências, como dores de cabeça, que podem atrapalhar sua diversão assustadora. Aqui está o que está acontecendo em seu corpo depois que você exagerou no milho doce - e o que você pode fazer sobre isso.
Primeiro, vamos falar sobre açúcar e digestão

Exatamente quais nutrientes você encontrará em seu corpo. Os doces de Halloween dependem do que você come - o chocolate, por exemplo, é carregado de gordura, enquanto os vermes gomosos pretos e alaranjados são livres de gordura. Mas não importa qual doce você pegue, você estará consumindo bastante açúcar.

Especificamente, você terá sacarose, um dissacarídeo simples composto por subunidades de glicose e frutose. Como a sacarose é um açúcar simples, seu corpo não precisa decompor muito para digeri-la. Portanto, diferentemente dos carboidratos mais complexos - como o trigo integral, que leva mais tempo para quebrar - a sacarose fornece açúcar rapidamente
.

No mundo da nutrição, isso significa que o açúcar tem um alto índice glicêmico. índice. Ele é digerido rapidamente, e a glicose do açúcar entra na corrente sanguínea rapidamente, levando a um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue logo após a ingestão.
Então, como uma compulsão por doces de Halloween afeta você?

Esse rápido aumento da pressão arterial pode parecer ótimo no começo. O açúcar é a fonte de energia preferida do seu corpo, então você deve se sentir energizado ou até hiperativo depois de comer muitas barras de chocolate.

Esse sentimento energético não vai durar, pensou.

Veja, seu corpo funciona 24/7 para manter um nível de homeostase - criando um ambiente biológico estável que permite que suas células funcionem corretamente. Manter a homeostase significa que, quando você aumenta rapidamente seus níveis de açúcar no sangue (digamos, tomando uma tigela de doces), seu corpo trabalha igualmente duro para diminuí-los.
Para fazer isso, ele libera um hormônio, chamado insulina, para abaixe o açúcar no sangue. Mas às vezes seu corpo pode ir um pouco longe demais, liberando muita insulina e diminuindo muito o açúcar no sangue. É especialmente provável que isso aconteça se você tiver um distúrbio subjacente, como diabetes tipo 2.
Níveis muito baixos de açúcar, uma condição chamada hipoglicemia, podem fazer você se sentir fraco e tonto. Você pode sentir dor de cabeça ou até se sentir um pouco fraco. Basicamente, você se sentirá esgotado e provavelmente só desejará se deitar na cama para tirar uma soneca - não é exatamente a melhor maneira de aproveitar ao máximo o divertimento do Dia das Bruxas!
Como você pode evitar o colapso do açúcar?
< A melhor maneira é ir devagar com seus doces de Halloween. Mas, sejamos honestos: se você não tem um problema de saúde subjacente que facilita o processo, quem realmente quer fazer isso?

A melhor maneira de minimizar o efeito do doce de Halloween no açúcar no sangue é "to eat it with other food.", 3, [[Nutrientes como proteínas e gorduras ajudam a desacelerar a digestão, então coma seu doce após um jantar equilibrado para manter o açúcar no sangue sob controle.

Tente pastar no seu doce, em vez de consumi-lo também. Ande com calma, para que seu corpo não lide com tanta sacarose de uma só vez, o que tornará mais fácil evitar hipoglicemia.

Finalmente, mexa-se! Faça um passeio assustador de Halloween para queimar um pouco desse excesso de combustível - para que você possa desfrutar de mais doces de Halloween ao voltar para casa.