Seremos honestos: acordar para a escola de manhã nem sempre é a primeira coisa que alguém quer fazer, e todos desejamos um dia de descanso na cama de vez em quando. Mas se suas manhãs parecerem mais torturantes ultimamente - e você também estiver se sentindo exausto e negativo - bem, pode ser TRISTE.

O que é TRISTE, você pergunta? Significa transtorno afetivo sazonal. É uma forma de depressão que geralmente é ativada nos meses mais frios, quando os dias são mais curtos (para que você receba menos luz do sol) e o clima, bem, é meio ruim.

O transtorno afetivo sazonal é surpreendentemente comum. Pode afetar adultos, adolescentes e crianças e afeta cerca de 6% da população. Mas esses números são mais altos quanto mais ao norte você chega - a taxa de SAD é em New Hampshire, por exemplo, é sete vezes maior que na Flórida.

Então, como você pode saber se pode ter SAD - e o que causa isso, afinal? Continue lendo para descobrir.
Como o clima afeta seu cérebro

Se você já se sentiu um pouco esgotado após uma semana de tempo chuvoso, apenas para sentir sua energia voltar no primeiro dia ensolarado, você sabe em primeira mão que seu ambiente pode afetar seu humor. Existem algumas razões pelas quais o clima afeta a forma como você se sente (afinal, não é divertido gastar tempo fora se estiver derramando!), Mas uma razão é que a exposição à luz solar desencadeia mudanças químicas no seu cérebro.

Especificamente, a luz do sol leva à liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina, que agem como estimulantes naturais do humor. Além de fazer você se sentir mais feliz, a serotonina também ajuda você a se sentir mais concentrado e alerta, para que você possa fazer mais ao longo do dia.

Se você não receber luz solar suficiente - como nos mortos do inverno, onde você provavelmente fica preso dentro de casa durante a maior parte das horas de sol - seus níveis de serotonina podem começar a diminuir. Com menos hormônio do bem-estar disponível, você pode começar a se sentir sombrio. E também é provável que você se sinta cansado e sem foco, já que não há tanta serotonina disponível para animar você.
Quais são os sinais de transtorno afetivo sazonal?

Você provavelmente já escolheu algumas das maiores: sentir-se menos positivo que o normal, sentir-se triste quando não está exatamente certo do motivo e querer dormir mais do que o habitual - ou sentir-se cansado mesmo quando teve uma boa noite de sono.

Mas há outros sinais também. Você pode perceber que está perdendo o interesse pelas atividades que já desfrutou, que podem incluir extracurriculares ou apenas passar algum tempo com seus amigos. E você pode notar mudanças no seu apetite. É mais comum sentir-se com mais fome do que o habitual - o que pode significar que você ganha peso - mas também pode perder o apetite e acabar comendo com menos frequência.

Em casos mais graves, o SAD pode ser com risco de vida. Você pode estar pensando em auto-agressão ou suicídio, mesmo que nunca tenha pensado neles antes.
Veja o que fazer se isso soa como você

Enquanto o SAD é sério, também é extremamente tratável . Por isso, converse com seus pais ou outro adulto de confiança se você estiver com dificuldades e acha que o SAD pode ser o motivo. Você não precisa se sentar de coração para coração (a menos que queira!) - deixe seus pais saberem que você gostaria de marcar uma consulta com o médico da família para discutir como você está se sentindo. br>

A partir daí, seu médico pode descartar outras causas (porque muitas condições de saúde podem causar sintomas semelhantes ao SAD) e definir o melhor curso de ação. O tratamento pode ser tão simples quanto a terapia com luz - essencialmente, usar uma lâmpada solar para simular os benefícios de obter luz solar real - ou pode incluir remédios ou terapia para conversas.

Se você não se sentir confortável conversando com qualquer um dos adultos em sua vida, considere entrar em contato anonimamente. Linhas telefônicas como a Teen Line e a Linha Direta Nacional do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA permitem que você se abra sem precisar dar seu nome e pode definir as próximas etapas para ajudá-lo a se sentir melhor.