Nós seremos honestos: Acordar para a escola de manhã não é sempre a primeira coisa que alguém quer fazer, e todos nós ansiamos por um dia preguiçoso na cama de vez em quando. Mas se suas manhãs têm se sentido mais torturantes ultimamente - e você também está se sentindo esgotado e negativo - bem, poderia ser SAD.

O que é SAD, você pergunta? Significa transtorno afetivo sazonal. É uma forma de depressão que geralmente é ativada nos meses mais frios, quando os dias são mais curtos (então você recebe menos luz solar) e o tempo, bem, é um saco.

Transtorno afetivo sazonal é surpreendentemente comum. Pode afetar adultos, adolescentes e crianças e afeta cerca de 6% da população. Mas esses números são maiores quanto mais ao norte você chegar - a taxa de SAD é em New Hampshire, por exemplo, é sete vezes maior do que na Flórida.
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Então, como você pode saber se você pode ter o SAD - e o que o causa, afinal? Leia para descobrir.
Como o clima impacta seu cérebro

Se você já se sentiu um pouco drenado depois de uma semana de tempo chuvoso, só para sentir sua energia voltar no primeiro dia de sol, você sabe em primeira mão que o seu entorno pode afetar seu humor. Existem algumas razões pelas quais o clima afeta a forma como você se sente (afinal, não é divertido passar o tempo lá fora se estiver derramando!), Mas uma razão é que a exposição à luz solar provoca mudanças químicas no cérebro.

Especificamente, a luz do sol leva à liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina, que atuam como estimulantes naturais do humor. Além de fazer com que você se sinta mais feliz, a serotonina também ajuda você a se sentir mais concentrado e alerta, para que você possa fazer mais ao longo do dia.

Se você não receber luz solar suficiente - como nos mortos do inverno, onde você provavelmente está preso em casa durante a maior parte das horas de luz solar - seus níveis de serotonina podem começar a diminuir. Com menos do hormônio do bem-estar disponível, você pode começar a se sentir sombrio. E também é provável que você se sinta cansado e sem foco, já que não há tanta serotonina disponível para animar você.
Quais são os sinais do Transtorno Afetivo Sazonal?

Você provavelmente já escolheu alguns dos maiores: sentindo-se menos positivo do que o habitual, sentindo-se triste quando você não sabe exatamente por que e querendo dormir mais do que o habitual - ou se sentindo cansado mesmo quando teve uma boa noite de sono.

Mas há outros sinais também. Você pode notar que está perdendo o interesse em atividades que você já teve, o que poderia incluir extracurriculares, ou simplesmente passar o tempo com seus amigos. E você pode notar mudanças no seu apetite. É mais comum sentir-se mais faminto do que o habitual - o que pode significar ganhar peso - mas também pode perder o apetite e acabar comendo menos vezes.

Em casos mais graves, o SAD pode ser com risco de vida. Você pode se achar pensando em automutilação ou suicídio, mesmo que nunca tenha pensado neles antes.
O que fazer se isso soa como você? Enquanto o SAD é sério, também é extremamente tratável . Então converse com seus pais ou outro adulto de confiança se você estiver com dificuldades e achar que o SAD pode ser o motivo. Você não precisa se sentar para um coração para coração (a menos que você queira!) - apenas deixe que seus pais saibam que você gostaria de marcar uma consulta com seu médico da família para discutir como você está se sentindo. br>

A partir daí, o seu médico pode descartar outras causas (porque muitas condições de saúde podem causar sintomas semelhantes aos do SAD) e, em seguida, definir o melhor curso de ação. O tratamento pode ser tão simples como a terapia da luz - essencialmente, usar uma lâmpada solar para imitar os benefícios da luz solar - ou pode incluir medicamentos ou terapia da fala.

Se você não se sentir à vontade para conversar com qualquer um deles. adultos em sua vida, considere chegar anonimamente. Linhas telefônicas, como a Teen Line, e o Departamento de Saúde dos EUA &A National Hotline da Human Service permite que você se abra sem ter que dar seu nome, e pode definir os próximos passos para ajudá-lo a se sentir melhor.