Andar se tornou cada vez menos comum. Foto e Co / Riser / Getty Images
Com que frequência você anda pela vizinhança, caminhar para a escola ou fazer recados a pé? Se você é como muitas pessoas, seus sapatos de caminhada estão esfriando os saltos. O número de adultos nos Estados Unidos que caminham todos os dias diminuiu 40% entre 1977 e 1995, enquanto viagens curtas de carro com menos de 1,6 quilômetros são cada vez mais comuns [fonte:Slater]. Sim, estamos pulando em nossos carros para viajar menos de uma milha, que é cerca de 2, 000 passos (de 10, 000 passos recomendados por dia) [fonte:The Walking Site].
Caminhar pode reduzir seu peso e sua pegada de carbono. Um estudo sugere que se os americanos trocassem seus carros por seus pés por apenas 30 minutos todos os dias, eles queimariam coletivamente 10,5 bilhões de calorias. Geral, os Estados Unidos economizariam 6,5 bilhões de galões (24 bilhões de litros) de gasolina e reduziriam suas emissões de dióxido de carbono em 64 milhões de toneladas (58 milhões de toneladas métricas) [fonte:CNN].
Estacionar o carro em favor de caminhar é, em parte, uma escolha pessoal - os carros são convenientes. Mas também tem a ver com a facilidade de caminhar pela cidade. Se uma vizinhança aceita pedestres e inclui calçadas, as pessoas que moram nela têm 65% mais probabilidade de andar [fonte:Complete the Streets]. o caminhabilidade de um bairro descreve como é fácil andar por esse bairro. Existem calçadas? O trânsito está intenso? Qual é a taxa de criminalidade?
A capacidade de andar também faz parte de um movimento crescente chamado Novo Urbanismo , que enfatiza não apenas a capacidade de caminhar na vizinhança, mas também os desenvolvimentos de uso misto, transporte inteligente e boa qualidade de vida. Todos os lugares em sua comunidade que estão a uma curta caminhada de sua localização (casa, escola, escritório ou onde quer que você considere que sua base seja) é o seu andou . Um galpão de caminhada geralmente se estende a menos de uma milha de sua base, e quanto mais lugares houver para você caminhar, o melhor. Uma calçada bem abastecida inclui uma variedade de coisas, de parques e outros espaços públicos a lojas de varejo, restaurantes, bibliotecas e outros serviços.
Como você sabe o quão bom é o seu andar? Além de fazer um teste de caminhada, a capacidade de caminhar de uma vizinhança pode ser avaliada com um pontuação de caminhada e classificado por um site chamado Walk Score. Vamos descobrir como funciona o Walk Score, próximo.
Viver em um galpão bem abastecido permite que você realize várias tarefas ao mesmo tempo e leve o cão para passear. Yellow Dog Productions / Digital Vision / Getty Images
As pontuações de caminhada ajudam as pessoas a encontrar comunidades onde morar, bem como ajudá-los a determinar o quão percorrível é seu bairro atual. O site Walk Score usa o Google Maps, especificamente a API de pesquisa local do Google (interface de programação de aplicativo), para encontrar as lojas, restaurantes, bares, parques e outras comodidades a uma curta caminhada de qualquer endereço que você inserir. O Walk Score atualmente inclui endereços nos Estados Unidos, Canadá e Reino Unido.
Usando um algoritmo de patente pendente, O Walk Score estabelece os limites da vizinhança usando dados do site de informações imobiliárias Zillow, calcula as distâncias de sua localização inserida até as amenidades em sua caminhada via Google Maps, e pesa nas informações de densidade populacional do censo de 2000.
Com base nesses três critérios, O Walk Score classifica um endereço com uma pontuação entre zero e 100 (100 sendo o melhor). As comodidades dentro de 0,25 milhas (0,4 quilômetros) do local central recebem mais pontos - quanto maior a distância, menos pontos são atribuídos. Locais a mais de uma milha (1,6 quilômetros) recebem zero pontos. As pontuações são divididas em cinco categorias. As pontuações mais desejáveis estão entre 70 e 100:90-100 é considerado um paraíso para os caminhantes, onde os residentes não precisam ter um carro; 70-89 é muito fácil de percorrer e os residentes provavelmente não precisam de um carro. Abaixo de 70 e você chega aos bairros que são um pouco percorridos, mas provavelmente precisam de transporte público, uma bicicleta ou um carro para se locomover. Uma pontuação abaixo de 50 significa que a comunidade depende do carro, e uma pontuação abaixo de 25 significa que os residentes precisam dirigir para qualquer lugar.
Algumas advertências sobre a pontuação:Walk Score depende das fontes de dados disponíveis. Se ele não souber sobre o Starbucks localizado do outro lado da rua de sua casa, não pode incluí-lo em suas classificações. Felizmente, você tem a oportunidade de adicionar comodidades de comunidade ausentes à API de pesquisa local do Google e, ao fazer isso, aumente sua classificação de pontuação de caminhada. O Walk Score também ignora alguns detalhes importantes - não inclui fatores como topografia, desenho de rua, transporte público disponível ou corpos d'água em suas classificações. Calcula enquanto o corvo voa, o que significa que se houver um lago entre você e o café mais próximo, O Walk Score assume que você está mais do que feliz em nadar para tomar sua dose de cafeína.
O algoritmo Walk Score também não avalia a beleza de um bairro, mas sim como é fácil viver sem carros. Se você mora perto de uma reserva natural ou trilhas para caminhadas, que a vegetação pode melhorar sua qualidade de vida, mas não vai melhorar sua pontuação de caminhada.
Benefícios de caminharCaminhar não requer nenhum treinamento ou equipamento especial e se você fizer isso todos os dias, pode ajudá-lo a controlar sua pressão arterial, níveis de açúcar no sangue e colesterol, além de reduzir o risco de ataque cardíaco, golpe, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Uma boa velocidade de caminhada é rápida, cerca de 3 a 4 milhas por hora (4 a 6 quilômetros por hora), e apenas 30 minutos por dia (incluindo três rajadas de 10 minutos) podem ajudá-lo a ficar em forma, controle o seu peso e sinta-se bem.
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