Você provavelmente está pensando em gordo .

Embora seja verdade que a gordura fornece energia, é importante comer o suficiente gordura, não muito . Aqui está o porquê:

* ácidos graxos essenciais: Algumas gorduras, como os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, são essenciais para a nossa saúde. Nossos corpos não podem produzi -los, então precisamos obtê -los de nossa dieta. Essas gorduras apóiam a função cerebral, a saúde do coração e a produção de hormônios.
* armazenamento de energia: A gordura é o mecanismo de armazenamento de energia primária do nosso corpo. Quando comemos mais calorias do que queimamos, nosso corpo armazena o excesso como gordura.
* Absorção de vitaminas: A gordura ajuda nosso corpo a absorver certas vitaminas, como vitaminas A, D, E e K.
* Função da célula: A gordura é um componente crucial das membranas celulares e ajuda a regular a produção de hormônios.

No entanto, é importante observar:

* muita gordura pode levar ao ganho de peso, doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
* o tipo de gordura assuntos. As gorduras saturadas e trans estão ligadas a efeitos negativos à saúde, enquanto gorduras insaturadas, como azeite, abacates e nozes, são consideradas escolhas mais saudáveis.

Então, é essencial comer uma dieta equilibrada que inclui gorduras saudáveis com moderação. Isso garantirá que você obtenha os benefícios da gordura sem exagerar.