O sistema de ácido lático, também conhecido como sistema de glicólise anaeróbica, fornece energia para rajadas curtas de atividade intensa . Aqui está o porquê:

* Produção rápida de energia: É a maneira mais rápida de seu corpo produzir ATP (adenosina trifosfato), a moeda de energia primária para suas células. Este sistema não requer o oxigênio para funcionar, permitindo liberação rápida de energia.
* Duração limitada: É limitado em duração porque produz lactato como um subproduto. O acúmulo de lactato causa fadiga e acidez muscular, limitando a atividade a cerca de 1-2 minutos.
* Exemplos de atividades: As atividades que dependem muito do sistema de ácido lático incluem:
* correndo: A explosão inicial de velocidade em um sprint é alimentada por este sistema.
* levantamento de peso: O levantamento de pesos pesados para repetições curtas usa o sistema de ácido lático.
* Treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT): As explosões curtas e intensas de esforço durante o HIIT aproveitam esse sistema de energia.

Em essência, o sistema de ácido lático é o "suprimento de energia de emergência" do seu corpo para atividades intensas e de curto prazo.