Não, nosso corpo não usa apenas um sistema de energia por vez. Ele usa uma combinação de três sistemas de energia simultaneamente, embora o sistema dominante mudará dependendo da intensidade e duração da atividade.

Aqui está um colapso:

* Sistema de fosfágeno (ATP-PCR): Este é o sistema mais rápido e fornece energia imediata para pequenas explosões de atividades intensas, como correr ou levantar pesos pesados. É ativo nos primeiros segundos de exercício e depois se esgota rapidamente.
* sistema glicolítico: Este sistema usa glicose (de carboidratos) para produzir energia, mas é mais lento que o sistema de fosfágeno. Pode sustentar a atividade por 30 segundos a alguns minutos, mas também produz ácido lático como subproduto. É por isso que você sente uma sensação de queimação nos músculos durante exercícios intensos.
* Sistema oxidativo: Esse sistema é o mais lento, mas mais eficiente, usando gordura, carboidratos e proteína como combustível para produzir energia. Pode sustentar a atividade por longos períodos e é responsável pela maioria da produção de energia durante exercícios de baixa intensidade, como corrida ou ciclismo.

A interação desses sistemas:

* No início da atividade, o sistema de fosfágeno é dominante.
* À medida que a atividade continua, o sistema glicolítico assume e se torna mais proeminente.
* Durante a atividade prolongada, o sistema oxidativo torna -se a principal fonte de energia.

Exemplo:

Quando você começa a funcionar, o sistema de fosfágeno fornece a explosão inicial de energia. À medida que você continua correndo, o sistema glicolítico entra em ação e o sistema oxidativo se torna gradualmente mais importante à medida que você mantém um ritmo constante.

Portanto, Todos os três sistemas de energia funcionam juntos Fornecer energia para diferentes tipos de atividade, com a mudança do sistema dominante com base na intensidade e duração do exercício.