A energia é armazenada no corpo de algumas maneiras primárias:
1. Glicogênio: Esta é a forma principal de carboidratos armazenados, encontrados principalmente no fígado e nos músculos. É rapidamente convertido em glicose para obter energia imediata.
2. Gordura (triglicerídeos): Este é o sistema de armazenamento de energia mais eficiente do corpo. É armazenado em células adiposas e pode ser dividido em ácidos graxos e glicerol para obter energia.
3. Proteína: Embora a proteína seja usada principalmente para construir e reparar tecidos, ela também pode ser usada para energia em situações de fome prolongada.
Aqui está uma quebra de cada método de armazenamento: glicogênio: *
Localização: Fígado e músculos
* formulário: Carboidratos complexos
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Fonte de energia: Glicose (açúcar)
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Duração: Reserva de energia de curto prazo (dura cerca de 12 a 24 horas)
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Use: Usado durante exercícios intensos ou quando os níveis de glicose são baixos.
gordura (triglicerídeos): *
Localização: Tecido adiposo (células adiposas)
* formulário: Cadeias longas de ácidos graxos
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Fonte de energia: Ácidos graxos e glicerol
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Duração: Reserva de energia de longo prazo (pode durar semanas ou meses)
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Use: Utilizado durante atividades de baixa intensidade, exercícios prolongados e quando os estoques de glicogênio são esgotados.
proteína: *
Localização: Músculos, órgãos e outros tecidos
* formulário: Aminoácidos
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Fonte de energia: Aminoácidos
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Duração: Pode ser usado por longos períodos de tempo durante a fome prolongada
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Use: Usado para energia quando os estoques de glicogênio e gordura são esgotados. Esta não é a fonte de energia preferida do corpo, pois pode levar à quebra muscular.
Como o corpo usa estas lojas: * Quando você precisa de energia, seu corpo primeiro usa glicogênio.
* Se você continuar a se exercitar, seu corpo começa a quebrar a gordura para obter energia.
* Se suas reservas de gordura estiverem esgotadas, seu corpo começa a usar a proteína para obter energia, mas esse é um processo menos eficiente e menos desejável.
Notas importantes: * A quantidade de cada loja de energia varia de pessoa para pessoa.
* É importante manter um equilíbrio saudável dessas lojas para obter energia e saúde ideais.
* Dietas ricas em carboidratos armazenam mais glicogênio, enquanto as dietas ricas em gordura armazenam mais gordura.
