É impossível dar um número específico para a quantidade de energia que você usa enquanto dorme. Aqui está o porquê:

* Variação individual: O gasto energético durante o sono varia muito entre os indivíduos. Fatores como idade, peso, composição corporal e até a fase do seu ciclo de sono influenciam quantas calorias você queima.
* estágio de sono: Quanto mais profundo o seu sono, menos energia você usa. O sono REM (sono dos sonhos) queima um pouco mais calorias do que o sono profundo, enquanto o sono leve está em algum lugar no meio.
* Nível de atividade: Mesmo durante o sono, seu corpo desempenha funções essenciais como respirar, manter a temperatura corporal e atividade cerebral. Essas funções exigem energia e a quantidade pode flutuar, dependendo do seu nível de atividade durante o dia.

No entanto, aqui está uma estimativa geral:

* Pessoa média: A maioria das pessoas queima em torno de 50-75 calorias por hora enquanto dorme.
* indivíduos ativos: As pessoas que se exercitam regularmente ou têm uma alta massa muscular podem queimar um pouco mais.

Para ter uma idéia mais precisa do seu gasto energético durante o sono, considere:

* Use um rastreador de fitness: Muitos rastreadores podem monitorar seu sono e fornecer uma estimativa de calorias queimadas.
* Consulte um profissional de saúde: Eles podem fornecer conselhos e recomendações personalizadas com base em suas necessidades individuais.

Lembre -se: Dormir o suficiente é crucial para sua saúde e bem-estar geral, independentemente da queima de calorias.