Aqui estão cinco produtos que os esportistas e as mulheres usam para fornecer energia:

1. bebidas esportivas: Essas bebidas geralmente contêm eletrólitos, carboidratos e, às vezes, cafeína para reabastecer fluidos, fornecer energia e ajudar na recuperação. Exemplos incluem Gatorade, Powerade e Bodyarmor.
2. barras de energia: Esses lanches convenientes oferecem uma combinação de carboidratos, proteínas e, às vezes, gorduras saudáveis ​​para alimentar exercícios e fornecer energia sustentada. As marcas populares incluem barra clif, rxbar e barra de missões.
3. géis de energia: Esses pequenos géis concentrados são projetados para fornecer rapidamente carboidratos para um impulso de energia durante exercícios intensos. Marcas como Gu, Clif Shot e Honey Stinger são escolhas populares.
4. suplementos pré-treino: Esses pós ou cápsulas geralmente contêm ingredientes como cafeína, creatina e BCAAs para aumentar o foco, aumentar os níveis de energia e apoiar o crescimento muscular. Exemplos incluem Muscletech, Optimum Nutrition e Celucor.
5. comida real: Embora não seja um produto no sentido tradicional, muitos atletas dependem de alimentos integrais nutritivos para suas necessidades de energia. Frutas, vegetais, grãos integrais, proteína magra e gorduras saudáveis ​​podem fornecer energia sustentada sem os ingredientes adicionais de alimentos processados.

É importante observar que as necessidades individuais variam e é sempre uma boa idéia consultar um profissional de saúde ou nutricionista esportivo antes de incorporar quaisquer novos produtos para melhorar a energia em sua dieta.