Os astronautas enfrentam desafios únicos em manter sua saúde no ambiente severo do espaço. Aqui está como eles fazem isso:

1. Exercício:

* Impacto da microgravidade: O espaço carece de gravidade, fazendo com que os músculos e ossos enfraqueçam e perdam a massa.
* contramedidas: Os astronautas se envolvem em uma rotina rigorosa de exercícios diários usando equipamentos especializados. Isso inclui:
* Treadmills: Eles são especialmente projetados para simular a gravidade e fornecer resistência para correr e caminhar.
* Máquinas de resistência : Os astronautas usam pesos e bandas de resistência para construir força.
* ciclismo: As bicicletas estacionárias ajudam a manter a aptidão cardiovascular.

2. Nutrição:

* Comida espacial: Os astronautas consomem refeições pré-embaladas que são cuidadosamente projetadas para fornecer nutrientes essenciais. Essas refeições vêm em uma variedade de formas, incluindo liofiliza, desidratada e reidratável.
* Importância da variedade: As refeições são variadas para combater a monotonia e manter o bem-estar psicológico.
* Segurança alimentar: Os alimentos são especialmente processados ​​e embalados para garantir a segurança e impedir a contaminação.

3. Sono:

* cronogramas de sono: Os astronautas seguem rigorosos horários de sono para manter os ritmos circadianos.
* Sacos de dormir: Eles dormem em sacos de dormir especialmente projetados que os impedem de flutuar na cabine.
* Controle de luz: Os níveis de luz são cuidadosamente controlados para promover o sono.

4. Higiene:

* Conservação de água: Os astronautas têm acesso limitado à água, então precisam conservá -la para beber e higiene.
* lenços úmidos especiais: Eles usam lenços especiais para tomar banho e se manter limpos.
* Reciclagem de água: Os astronautas utilizam sistemas avançados de filtração de água que reciclam urina e águas residuais.

5. Cuidados médicos:

* Telemedicine: Os astronautas têm acesso a serviços de telemedicina, que lhes permitem consultar os médicos na Terra.
* suprimentos médicos a bordo: A Estação Espacial Internacional está equipada com uma baía médica e uma variedade de suprimentos médicos para emergências.
* Treinamento: Os astronautas recebem extenso treinamento médico para lidar com ferimentos e doenças pequenas.

6. Bem-estar psicológico:

* Isolamento e confinamento: As viagens espaciais são inerentemente isoladas e confinadas, apresentando desafios psicológicos.
* apoio à saúde mental: Os astronautas recebem aconselhamento psicológico e apoio para lidar com o estresse e manter o bem-estar mental.
* Comunicação: A comunicação regular com a família e os amigos ajuda os astronautas a permanecer conectados e fundamentados.

7. Pesquisa e monitoramento:

* Estudos de saúde: A NASA realiza uma extensa pesquisa sobre os efeitos do voo espacial no corpo humano.
* Monitoramento regular: Os astronautas passam por verificações e testes regulares de saúde para monitorar sua condição física e mental.

Ao empregar essas estratégias, os astronautas podem manter um estado relativamente saudável enquanto trabalham no ambiente exigente do espaço.