Expirando e inalando:o básico da respiração

respiração é o processo de absorver oxigênio e liberar dióxido de carbono, o que é essencial para a vida. Este processo envolve duas ações distintas:

inalando: Este é o processo de levar o ar para os pulmões.

* como funciona:
* O diafragma, um grande músculo sob os pulmões, contrai e se achata, criando mais espaço na cavidade torácica.
* Os músculos intercostais entre as costelas também se contraem, expandindo a cavidade torácica.
* Essa expansão cria menor pressão nos pulmões em comparação com o ar circundante, fazendo com que o ar se apresse pelo nariz ou na boca e nos pulmões.

Expirando: Este é o processo de liberação de ar dos pulmões.

* como funciona:
* O diafragma relaxa, movendo -se para cima e reduzindo o espaço na cavidade torácica.
* Os músculos intercostais relaxam, fazendo com que a cavidade torácica encolhesse.
* Essa compressão aumenta a pressão nos pulmões, forçando o ar pelo nariz ou pela boca.

Por que respiramos:

* oxigênio: Nossas células precisam de oxigênio para funcionar e produzir energia.
* dióxido de carbono: Nossos corpos produzem dióxido de carbono como subproduto do metabolismo. É tóxico em altos níveis, por isso exalamos.

em poucas palavras:

* A inalação traz oxigênio fresco para os pulmões.
* Exalar remove o lixo de dióxido de carbono dos pulmões.

além do básico:

Existem muitos fatores que podem afetar a respiração, incluindo:

* emoções: Estresse, ansiedade e excitação podem afetar padrões de respiração.
* Atividade física: O exercício requer mais oxigênio, então respiramos mais rápido e mais profundo.
* Condições de saúde: Doenças respiratórias como asma ou pneumonia podem afetar a respiração.

Compreender a mecânica da respiração é importante para manter a boa saúde. Se você tiver alguma preocupação com sua respiração, consulte um profissional de saúde.