A diferença nos requisitos de energia entre homens e mulheres geralmente não é significativa Ao considerar
indivíduos médios de idade semelhante, nível de atividade e composição corporal. Aqui está um colapso de fatores que influenciam as necessidades de energia e por que a diferença entre os sexos pode ser menos importante do que você pensa:
fatores que influenciam as necessidades de energia: *
massa corporal: Os homens tendem a ter mais massa muscular, o que requer mais energia para manter.
*
Taxa metabólica basal (BMR): BMR é a energia usada em repouso. Os homens geralmente têm BMR mais alta devido à maior massa muscular.
*
Nível de atividade: As necessidades de energia aumentam significativamente com a atividade física, independentemente do gênero.
* Idade: As necessidades de energia geralmente diminuem com a idade, para ambos os sexos.
*
Composição corporal: O tecido muscular queima mais calorias em repouso do que o tecido adiposo; portanto, indivíduos com maior massa muscular requerem mais energia.
*
Diferenças hormonais: A testosterona nos homens pode aumentar um pouco o metabolismo, mas essa diferença é geralmente pequena.
*
gravidez e amamentação: Isso aumenta significativamente os requisitos de energia para as mulheres.
Por que a diferença pode ser menos importante: *
intervalos sobrepostos: A gama de requisitos de energia para homens e mulheres geralmente se sobrepõe, especialmente ao considerar níveis de atividade variados.
*
Variações individuais: Indivíduos dentro do mesmo sexo podem ter necessidades energéticas muito diferentes com base em fatores como composição corporal e nível de atividade.
*
concentrando -se nas necessidades pessoais: O foco nas necessidades individuais com base em fatores como idade, nível de atividade e composição corporal é mais importante do que generalização com base no sexo.
Conclusão: Embora possa haver algumas diferenças gerais nos requisitos de energia entre homens e mulheres devido a fatores como massa corporal e BMR, essas diferenças geralmente são pequenas e as variações individuais desempenham um papel muito maior. Focar as necessidades individuais e os fatores de estilo de vida, em vez de fazer generalizações baseadas em gênero, é a maneira mais eficaz de determinar os requisitos de energia.
