Exalar é uma parte crucial do processo de respiração e desempenha um papel vital no apoio a várias funções corporais. Aqui está como:

1. Remoção de dióxido de carbono:
* A expiração é a maneira principal de nosso corpo elimina o dióxido de carbono (CO2), um produto residual da respiração celular.
* O CO2 é ácido e pode se acumular na corrente sanguínea, levando a acidose e complicações.
* A expiração eficiente garante que o CO2 seja removido do corpo, mantendo o equilíbrio adequado do pH do sangue.

2. Regulando os níveis de oxigênio:
* A expiração remove o ar dos pulmões, criando espaço para que o ar fresco rico em oxigênio seja inalado.
* Isso ajuda a manter os níveis apropriados de oxigênio no sangue, o que é essencial para todas as funções corporais.

3. Função pulmonar de suporte:
* O ato de exalar ajuda a manter os pulmões afastados do muco, detritos e irritantes.
* Também ajuda a manter a forma e a elasticidade dos pulmões, garantindo a troca gasosa adequada.

4. Afetando a freqüência cardíaca e a pressão arterial:
* Exalar pode ajudar a desacelerar a frequência cardíaca e diminuir a pressão arterial.
* Isso é especialmente verdadeiro com exalações profundas e controladas, que ativam o sistema nervoso parassimpático.

5. Digestão de suporte:
* Respirações e exalações profundas podem ajudar a estimular a digestão.
* Isso ocorre porque eles ativam o diafragma, que desempenha um papel na movimentação de alimentos pelo trato digestivo.

6. Reduzindo o estresse e a ansiedade:
* Exercícios de respiração profunda, que enfatizam exalações lentas e controladas, podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse.
* Isso se deve à ativação do sistema nervoso parassimpático e à liberação de hormônios calmantes.

7. Promoção do relaxamento:
* Exalar muitas vezes desencadeia uma sensação de relaxamento e calma.
* Isso ocorre porque ajuda a desacelerar a freqüência cardíaca, diminuir a pressão arterial e reduzir a tensão muscular.

8. Função muscular de suporte:
* Exalar durante a atividade física ajuda a estabilizar o núcleo e fornecer suporte aos músculos.
* Isso é especialmente importante para atividades que requerem força e resistência.

Em essência, a expiração é um processo essencial que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e bem -estar geral do corpo.