Aproximadamente 60% do corpo humano adulto é composto de água. Essa porcentagem varia ligeiramente dependendo de fatores como idade, sexo e composição corporal. A água desempenha um papel crucial em várias funções corporais, incluindo:

- Regulação de temperatura: A água ajuda a regular a temperatura corporal, absorvendo e liberando calor.
- Transporte: A água atua como um meio de transporte de nutrientes, hormônios e resíduos por todo o corpo.
- Lubrificação: A água fornece lubrificação para articulações e outras partes móveis do corpo.
- Digestão: A água auxilia na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.
- Excreção: A água ajuda a remover resíduos do corpo através da urina, suor e fezes.
- Estrutura celular: A água é um componente importante das células e ajuda a manter sua estrutura.

A hidratação adequada é essencial para manter a saúde ideal e prevenir a desidratação. A desidratação pode ocorrer quando o corpo perde mais água do que ingere, o que pode causar fadiga, sede, dores de cabeça e outros problemas de saúde.