À medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes experimentam um declínio na massa muscular, força e mobilidade. Isso pode ser devido a vários fatores, incluindo a genética.

Algumas pessoas são mais propensas a sofrer perda muscular e fraqueza relacionadas à idade do que outras, e isso pode ser devido aos seus genes. Por exemplo, um estudo publicado na revista “The Journals of Gerontology:Series A” descobriu que pessoas com certas variantes genéticas eram mais propensas a experimentar um declínio na massa e força muscular à medida que envelheciam.

Outro estudo, publicado na revista “PLoS Genetics”, descobriu que pessoas com certas variantes genéticas tinham maior probabilidade de serem frágeis na velhice. A fragilidade é uma condição caracterizada por fraqueza, fadiga e perda de peso, e é um importante fator de risco para quedas, incapacidade e morte.

Os investigadores deste estudo descobriram que as pessoas com certas variantes genéticas apresentavam um maior risco de fragilidade, mesmo depois de contabilizados outros factores, como idade, sexo e actividade física. Isto sugere que a genética pode desempenhar um papel significativo no desenvolvimento da fragilidade na velhice.

Embora a genética possa influenciar a forma como os idosos respondem ao exercício, é importante notar que o exercício ainda é benéfico para todos, independentemente da sua composição genética. O exercício pode ajudar a manter a massa e a força muscular, melhorar o equilíbrio e a coordenação e reduzir o risco de quedas e outras lesões. Também pode melhorar o humor e o sono e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e câncer.

Se você é um adulto mais velho, converse com seu médico sobre as melhores maneiras de se manter ativo e saudável. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de exercícios que seja seguro e eficaz para você.