Sobrecarga mecânica
- Levantar pesos sobrecarrega os músculos forçando-os a se adaptarem com maior força

Danos/Inflamação Celular
- O treinamento provoca micro rupturas e inchaço celular
- A inflamação atrai moléculas de cura para iniciar o processo de reparação tecidual

Ativação de célula satélite
- Células satélites (células-tronco especializadas dentro das fibras musculares) são ativadas com danos musculares
- Essas células se fundem, aumentando o tamanho das fibras à medida que reparam o tecido danificado com tecido totalmente novo (mais muscular).

Síntese de Proteínas Musculares
- Durante o processo de reparação, o seu corpo sintetiza (reconstrói) o músculo com aminoácidos provenientes de proteínas dietéticas, aumentando a sua espessura no processo.